מתכוני PP
לביבות קישואים
הכינו את פנקייקים טבעוניים וטעימים אלה עם חומוס וקמח פשתן לארוחת בוקר או ערב.
דיאט פילאף
אם אתם נמנעים ממזונות שומניים ומטוגנים, אל תוותרו על פילאף! המתכון הזה למנה מזרחית מפורסמת זו הוא בדיוק בשבילכם! בעזרת המתכון הביתי הזה, תוכלו להכין בקלות פילאף בריא, שיהיה תוספת נהדרת לתזונה שלכם. נסו אותו ותיהנו מטעם של אכילה בריאה!
סלט עוף ללא מיונז
סלט דל קלוריות, אך טעים ומשביע זה ללא ספק ישמח את האורחים שלכם בשולחן השנה החדשה.
פאי תפוחים וקינמון ללא קמח
פאי תפוחים ללא קמח וללא סוכר עם קינמון הוא קינוח בריא וטעים, מושלם למי ששומרת על התזונה שלה. המתיקות הטבעית של התפוחים והארומה החריפה של הקינמון יוצרים טעם הרמוני שאינו דורש תוספת סוכר. מתכון קל זה מאפשר לכם ליהנות מהפאי האהוב עליכם ללא רגשות אשם.
פנקייק שיבולת שועל עם בננה
הכינו לעצמכם ולילדיכם פנקייק שיבולת שועל עשיר בסיבים לארוחת בוקר. פנקייק שיבולת שועל הוא ארוחת הבוקר המושלמת!
סלט יווני קלאסי
סלט יווני קלאסי זה משלב ירקות טריים, זיתים וגבינת פטה שמנתית בהרמוניה מושלמת של טעמים. זוהי מנה קלילה ובריאה, מהירה וקלה להכנה. נסו את המתכון שלנו ותתעמקו בטעם הים התיכון עם כל ביס!
מתכון ל"דייסת כוסמת עם פטריות"
הכינו מנה צמחונית טעימה ומזינה לארוחת צהריים או ערב - דייסת כוסמת עם פטריות.
סלט סלק עם תפוחים
סלט סלק פשוט, בריא וטעים מאוד זה עם תפוחים ואגוזי מלך קל להכנה, אפילו למתחילים.
עוף עם פטריות ברוטב שמנת
פטריות ועוף ברוטב שמנת הם שילוב מושלם שכולם אוהבים! הכינו את המנה הטעימה הזו לכם ולכל המשפחה.
סלט קלמארי וירקות חמים עם רוטב חריף
סלט חם זה עם קלמארי וירקות בוודאי ישמח אתכם בשילוב ההרמוני של טעם ויתרונות בריאותיים.
שישליק עוף עם קפיר
שישליק עוף בגריל קל להפליא להכנה. המרינדה הטובה ביותר לשישליק חזה עוף היא קפיר רגיל, חרדל צרפתי, מעט כמון ואבקת קארי. שישליק עוף המיוצר עם קפיר יוצא זהוב-חום, טעים ורך מאוד.
פנקייקים ללא גלוטן וסוכר
הפנקייקים הטעימים האלה מושלמים גם לאלו שנמנעים מגלוטן וגם לאלו ששומרים על הגזרה שלהם ולא אוכלים מוצרי קמח.
ויניגרט קלאסי עם אפונה
ויניגרט קלאסי עם אפונה הוא מנה תוססת, טעימה ומזינה שמתאימה לכל שולחן. השילוב של סלק, תפוחי אדמה, גזר ואפונה ירוקה יוצר תערובת הרמונית של טעמים שכולם יאהבו. נסו את המתכון הפשוט והבריא הזה והוסיפו נגיעה של מסורת לתפריט שלכם!
מתכון לעוגיות תפוחים בריאות
עוגיות ארומטיות ובריאות אלה, העשויות משיבולת שועל, תפוחים, פירות יבשים ואגוזים, מושלמות לחטיף בריא או למסיבת תה.
שרימפס מטוגן עם שום ברוטב סויה
אתם לא חייבים ללכת למסעדה סינית כדי לנסות מנת שרימפס סינית אותנטית - היא קלה מאוד להכנה!
קוסקוס עם ירקות טריים
קוסקוס עם תוספים שונים הוא מנה עיקרית או תוספת מצוינת, ממלא ומתאים כמעט לכל טעם.
סלט עם ביצים, תפוז ותפוח
סלט פירות וביצים אקזוטי זה בטוח ישמח אתכם גם בארוחת צהריים וגם כחטיף בריא.
קישואים מבושלים עם הודו
הודו מבושל עם קישואים הוא מאכל בריא להפליא, רך וקל לעיכול. הודו עשיר בחלבון ומכיל חומרים מזינים המחזקים את הלב והמערכת החיסונית, בעוד שקישואים עשירים באשלגן ובברזל. בנוסף, הלחות בירק הזה הופכת את הבשר לרך יותר. מעניין לציין, שגם הודו וגם קישואים מקורם בערך באותם מקומות - שניהם "אמריקאים".
מרק דגים אדום
הכינו מרק דגים פשוט מאוד, אך עשיר וטעים, מסלמון, פורל או סלמון ורוד - בדיוק כמו שהייתם עושים בסיר מעל אש!
עוגיות שיבולת שועל פריכות במחבת ללא קמח וסוכר
נסו את עוגיות שיבולת שועל הפריכות האלה עם צימוקים ומשמשים מיובשים, ללא צורך בקמח או בסוכר. ללא צורך בתנור!
עגבניות ממולאות טבעוניות
הכינו את מתאבן העגבניות והחצילים הפשוט, אך הטעים והבריא הזה, מטוגנים עם צלפים ובזיליקום.
סלט מברשות
סלט טעים, בריא, דל קלוריות ומרענן זה, המוכן מפירות וירקות הפופולריים ביותר של החורף ותחילת האביב, מתובל בשמן צמחי ומיץ לימון, יפנה לטבעונים, לאנשים השומרים על דיאטה ולאלו השומרים על צום קפדני.
מרק דלעת וקישואים
מרק קרמי עדין זה מושלם לילדים, קשישים ואנשים עם עיכול רגיש. דלעת וקרוב משפחתה, קישואים, מכילים סיבים בריאים, כמו גם מגוון מצוין של ויטמינים ומינרלים יקרי ערך.
אומלט עם פטריות שמפיניון
מתכון מקורי לחביתה עם פטריות מוכן לשולחן שלכם. נסו אותו, תאהבו אותו!
חתיכות דלעת אפויות בתנור
אפילו מתחיל יכול להכין את הדלעת האפויה הטעימה והבריאה הזו ללא מאמץ קל.
מאפינס שקדים
נסו את המאפינס המהירים והקלים האלה מקמח שקדים שלא ישאירו אתכם שבעים או מלאי שומן!
מרק פירה דלעת עם שמנת
תגידו שלום לסתיו וברכו את החורף עם מרק דלעת קלאסי זה - זוהי העונה המושלמת לירק הבריא הזה!
דייסת שקדים
הכינו לעצמכם דייסת שקדים לארוחת בוקר, עשירה בחלבון ובשומן. דייסה זו היא ארוחת בוקר נהדרת למי שנמצא בדיאטת קטו.
מרק ירקות קלאסי
מרק ירקות טעים ודל קלוריות זה מושלם למי שמעוניין לרדת במשקל, כמו גם לצמחונים.
מסאלה דלעת
מאכל הודי אקזוטי זה, העשוי מהדלעת הנפוצה ביותר, ימצא חן בעיני כל הצמחונים ואחרים.
מרק דלעת קלאסי עם שמנת ותפוחי אדמה
הכינו מרק דלעת קלאסי עם שמנת - הוא כל כך חלק וטעים שהוא מושלם אפילו לקטנטנים.
קרם ברולה ללא סוכר
הכינו את הקינוח הצרפתי הקלאסי הזה בגרסה דלת פחמימות למי ששומר על משקלו.
ספגטי דלעת גולמית
נסו את ה"ספגטי" הדלעת הטעים והבריא הזה עם רוטב פירות מתוק, ללא בישול, ללא מוצרים מן החי.
חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני
הכינו את הירקות הארמניים המפורסמים אפויים על גחלים, ח'ורובץ, מאכל קיץ מעושן נהדר.
פאי תפוחים וגזר ללא קמח
אופים את פאי שיבולת השועל, הגזר והתפוחים הטעים והבריא הזה, דל קלוריות, לארוחת תה עם חברים.
שייק אוכמניות עם שיבולת שועל וצ'יה
אם אתם מחפשים חטיף מרענן וטעים, נסו להכין לעצמכם שייק חלב בריא עם שיבולת שועל, זרעי צ'יה ואוכמניות.
מרק ירקות קל ללא בשר
הכינו את מרק הירקות הפשוט והמזין הזה, מושלם לצמחונים ולאלו ששומרים על תזונה בריאה.
פיצה ללא קמח
נסו את הפיצה הביתית הטעימה הזו ללא גלוטן על קלתית גבינה עם התוספות האהובות עליכם.
כרובית בבלילה
הגישו את בלילת הכרובית הפריכה הזו לארוחה טעימה ומעוררת תיאבון לכל המשפחה. קל להכנה וליהנות!
קציצות גזר ואורז
הכינו לילדים שלכם את קציצות הגזר והאורז הרכות, הטעימות והממלאות האלה לארוחת בוקר או ערב.
מרק פירה כרובית
מרק כרובית צמחוני עדין זה מושלם למזון תזונתי או לתינוקות.
תבשיל קישואים ועגבניות
הכינו תבשיל צמחוני מקורי של עגבניות וקישואים עם גבינת מוצרלה לארוחת צהריים או ערב.
תבשיל ירקות ושעועית
הכינו את המנה הטעימה, הבריאה ודלת הקלוריות הזו, עשירה בחלבון צמחי, החיוני לצמחונים.
חציל מטוגן עם גבינה וברוקולי
הכינו כריכי חצילים אפויים וטעימים עם פירורי לחם וגבינת מוצרלה שמנת.
מרק שעועית ירוקה
מרק שעועית ירוקה עדין מאוד זה מושלם למי שמקפיד על תזונה בריאה ולצמחונים.
מרק פירה צנון דייקון
נסו את מרק הצנון האסייתי הקרמי הזה של דייקון בציר ירקות עם קרוטונים טריים וזרעים קלויים.
תבשיל ירקות עם כרוב
נסו את הקדרה הרב-שכבתית, המשביעה והטעימה הזו עם כרוב, אורז, פטריות וירקות.
שרלוט PP עם קמח אורז
אלו שרגילים לספור קלוריות בוודאי יאהבו את שארלוט בריא זה עם קמח אורז - קליל, אך טעים ומלא טעם. קמח אורז הוא תחליף מצוין לקמח חיטה אם אתם מקפידים על תזונה בריאה או נמנעים מגלוטן. שארלוט בריא זה עם קמח אורז לא פחות טעים מפאי תפוחים מהיר רגיל.
אוקרושקה בריאה עם קפיר
למי ששומרת על משקלה ושומר על כושר, האפשרות הטובה ביותר ביום חם היא אוקרושקה בריאה עם קפיר. זה טעים ובריא!
שייק חלב בננה ושיבולת שועל
שייק בננה טעים זה עם דגנים ישמח אתכם ויבטיח עיכול טוב.
דגים במיץ רימונים
סלמון ורוד במרינדת רימונים הוא מאכל רך ומלוח עם טעם תוסס! מושלם לארוחת ערב בריאה - נסו!
פאי תפוחים ללא קמח וסוכר
פנקו את עצמכם בפאי תפוחים טעים ובריא עם אגוזים ושיבולת שועל, שהוא טעים בדיוק כמו שרלוט מסורתי.
לזניה דלת פחמימות
נסו את לזניית הקישואים דלת הפחמימות יוצאת הדופן הזו - רכה, משביעה וטעימה!
ארטישוק ירושלמי מטוגן עם ירקות
נסו ארטישוק ירושלמי מטוגן עם גזר ובצל - מנה טעימה ובריאה, קלה להכנה ומושלמת לתזונה בריאה!
שרלוט PP עם שיבולת שועל
שרלוט שיבולת שועל קליל ודלת קלוריות זה הוא פינוק מושלם למי שאכפת לו מהגזרה שלו אבל נהנה מתה טעים. אכילה בריאה אינה מסובכת כפי שהיא נראית, וזה לא אומר שאתם צריכים לוותר על מאפים טעימים. פשוט הפחיתו את כמות הפחמימות הפשוטות והגלוטן על ידי החלפת קמח חיטה בסוג אחר, כמו שיבולת שועל. שרלוט שיבולת שועל בריא טעים בדיוק כמו כזה שעשוי מקמח רגיל.
שרלוט PP בסיר איטי
שרלוט בריא בסיר איטי הוא הבחירה הטובה ביותר עבור אלו שסופרים קלוריות ורוצים להימנע מטרחה מיותרת בעת האפייה. אם יש לכם סיר איטי, אפייה הופכת ממשימה מסובכת לחוויה פשוטה ומהנה. הכינו שרלוט בריא בסיר איטי עם קמח אורז במקום חיטה ודבש במקום סוכר - זה רק יהיה טעים יותר!
אכילה נכונה היא לא רק בריאה - היא גם טעימה! אוסף המתכונים הבריאים שלנו לירידה במשקל לכל יום יעזור לכם להכין ארוחות פשוטות, זולות ודלות קלוריות תוך שימוש במרכיבים זמינים. ארוחות בוקר, צהריים, ערב וקינוחים - כל המתכונים מגיעים עם תמונות ותיאורים מפורטים. שמרו על אורח חיים בריא, רד במשקל ללא לחץ ותיהנו מאוכל טעים. תהנו מבישול והישארו בכושר!