מרק שעועית ירוקה
מרק שעועית ירוקה
דף הבית כל המתכונים מרק שעועית ירוקה

מרק שעועית ירוקה

תמונה של המנה: מרק שעועית ירוקה
שעה וחצי
43.0 קלוריות
חלבונים: 1.0 גרם
שומנים: 2.0 גרם
פחמימות: 5.0 גרם

מקור המתכון

שעועית ירוקה, או שעועית אספרגוס, היא מועדפת בקרב אנשים רבים השומרים על גזרה גופנית ושומרים על תזונה בריאה. צמח זה מעובד באירופה מאז המאה ה-18. הוא מכיל ויטמינים ונוגדי חמצון רבים, אשר מפחיתים את הסיכון למחלות לב. מרק קליל וקרמי זה מושלם אפילו לילדים ולקשישים.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • שְׁעוּעִית יְרוּקָה
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • בָּצָל
  • שׁוּם
  • ציר ירקות
  • תַפּוּחַ אַדֲמָה
  • מלח ופלפל

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • סיר עם מכסה
  • מַצֶקֶת
  • עצם הכתף
  • לְנַפּוֹת
  • בלנדר טבילה

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

מרק שעועית ירוקה - שלב 1 שוטפים את השעועית הירוקה וחותכים את הקצוות.

שלב 2:

מרק שעועית ירוקה - שלב 2 קוצצים דק חלק מהשעועית ומניחים בצד.

שלב 3:

מרק שעועית ירוקה - שלב 3 חותכים את השעועית הנותרת לחתיכות ארוכות יותר.

שלב 4:

מרק שעועית ירוקה - שלב 4 חותכים את הבצל לקוביות.

שלב 5:

מרק שעועית ירוקה - שלב 5 יוצקים שמן זית לסיר בעל תחתית עבה וטגנים קלות את הבצל.

שלב 6:

מרק שעועית ירוקה - שלב 6 כתשו שלוש שיני שום לסיר וטגנו אותן מעט.

שלב 7:

מרק שעועית ירוקה - שלב 7 מוסיפים שעועית ארוכה יותר ומערבבים.

שלב 8:

מרק שעועית ירוקה - שלב 8 יוצקים פנימה את ציר הירקות ומערבבים.

שלב 9:

מרק שעועית ירוקה - שלב 9 כסו את המרק ובשלו על אש קטנה כ-15 דקות.

שלב 10:

מרק שעועית ירוקה - שלב 10 קולפים את תפוח האדמה וחותכים לקוביות.

שלב 11:

מרק שעועית ירוקה - שלב 11 מניחים את תפוחי האדמה בסיר, מוסיפים מים, מלח ומרתיחים עד שהם רכים למחצה.

שלב 12:

מרק שעועית ירוקה - שלב 12 מוסיפים שעועית קטנה ומבשלים עד שהיא רכה.

שלב 13:

מרק שעועית ירוקה - שלב 13 הסירו את הסיר מהאש וטחנו את תכולתו בעזרת בלנדר מוט.

שלב 14:

מרק שעועית ירוקה - שלב 14 מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים.

שלב 15:

מרק שעועית ירוקה - שלב 15 סננו את תפוחי האדמה והשעועית במסננת והוסיפו למרק.

שלב 16:

מרק שעועית ירוקה - שלב 16 יוצקים את המרק לקערות ומגישים.

טיפים לבישול

אם אין לכם שעועית ירוקה טרייה, אפשר להשתמש בשעועית ירוקה קפואה ולהפשיר אותה. בדרך כלל היא כבר חתוכה לחתיכות קצרות למדי, כך שתצטרכו לקצוץ רק חלק ממנה דק.

כדי להכין את המרק הזה, עדיף להשתמש בסיר בעל דופן עבה לטיגון הבצלים בו.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: מרק פטריות שמנת בלחם

מרק פטריות שמנת בלחם

שעה וחצי
77.0 קלוריות

קל להכנה וטעים, מנה זו היא בחירה מצוינת עבור אלו המעריכים מנות מנחמות, משביעות ובעלות טעם עשיר.

מתכון: מרק קישואים שמנתי

מרק קרם קישואים

שעה ו-15 דקות
47.0 קלוריות

מרק קישואים עדין וקרמי זה מושלם לכולם, כולל ילדים וקשישים. הוא בריא, טעים ומהנה במיוחד בקיץ.

מתכון: מרק שמפיניון ופטריות שמנתי

מרק שמפיניון קרמי ופטריות

שעה וחצי
126.0 קלוריות

מרק פטריות קרמי, רך ומשביע זה מתאים לכל המשפחה - מילדים ועד קשישים.

קינוחים

מרקים

סלטים