קוסקוס עם ירקות טריים
קוסקוס עם ירקות טריים
דף הבית כל המתכונים קוסקוס עם ירקות טריים

קוסקוס עם ירקות טריים

תמונה של המנה: קוסקוס עם ירקות טריים
30 דקות
90.0 קלוריות
חלבונים: 2.0 גרם
שומנים: 6.0 גרם
פחמימות: 7.0 גרם

מקור המתכון

המרכיב העיקרי של מאכל זה, קוסקוס, מקורו במדינות צפון אפריקה כמו מרוקו, אלג'יריה ותוניסיה. הוא עשוי מסולת, המאודת ולאחר מכן מיובשת. קוסקוס נחשב לחלק חשוב מהתזונה המסורתית במדינות אלו ומוגש לעתים קרובות עם בשר, דגים או ירקות.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • קוסקוס
  • מֶלֶג
  • עגבניות
  • מְלָפְפוֹן
  • מיץ לימון
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • סוּכָּר
  • מֶלַח
  • פלפל שחור טחון
  • חרדל דיז'ון
  • שׁוּם
  • פטרוזיליה
  • כוסברה
  • מֶנטָה

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • קְעָרָה
  • קערה קטנה
  • קרש חיתוך

קוסקוס (או קוסקוס) אולי בטעות נחשב לדגן מלא, אבל הוא לא גדל בשדה. הוא עשוי מכדורי סולת קטנים, מורטבים במים ומפוזרים בקמח חיטה. מאכל צפון אפריקאי זה משתלב היטב כמעט עם כל דבר - פירות, ירקות, בשר - כך שיש מקום אינסופי לניסויים. עם מגוון מרכיבים, קוסקוס מהווה מנה עיקרית או תוספת מצוינת, משביע ומשביע כמעט כל חיך.

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 1 מניחים את הקוסקוס בקערה, מתבלים במלח לפי הטעם, מוסיפים כף שמן זית, יוצקים מים רותחים, מערבבים ומניחים למשך 5 דקות, ואז מערבבים היטב שוב. הקוסקוס אמור להכפיל את גודלו.

שלב 2:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 2 בקערה קטנה, ערבבו את השום הכתוש, כפית חרדל, כפיות וחצי סוכר, חצי כפית מלח, חצי כפית פלפל שחור גרוס, מיץ מחצי לימון ו-3 כפות שמן זית. ערבבו. הרוטב מוכן.

שלב 3:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 3 חותכים את המלפפון לרבעים קטנים.

שלב 4:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 4 קוצצים דק את העגבניות.

שלב 5:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 5 קוצצים דק את הפטרוזיליה, הכוסברה ועלי הנענע.

שלב 6:

קוסקוס עם ירקות טריים - שלב 6 בקערה גדולה, מוסיפים את הקוסקוס המבושל, עגבניות קצוצות, מלפפונים, עשבי תיבול ורוטב. מערבבים.

טיפים לבישול

תבלו את הקוסקוס בשמן זית או חמאה, מלח ותבלינים לפני הוספת מים רותחים, וערבבו. כך תקבלו תוספת מוכנה לאכילה תוך 5 דקות בלבד.

אל תשאירו את הקוסקוס המאודה בפנים יותר מדי זמן. הגרגירים עלולים להידבק זה לזה, והתבשיל לא יהיה פריך באותה מידה. כדי לבשל קוסקוס, יש להשרות אותו במים רותחים במשך 5 דקות. לאחר מכן, יש לערבב אותו בעזרת מזלג, לתבל במלח ופלפל, ולתבל בשמן צמחי או חמאה, אם לא הוספתם אותם לפני האידוי.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

40 דקות
52.0 קלוריות

הכינו את הירקות הארמניים המפורסמים אפויים על גחלים, ח'ורובץ, מאכל קיץ מעושן נהדר.

מתכון: עגבניות ממולאות טבעוניות

עגבניות ממולאות טבעוניות

שעה וחצי
67.0 קלוריות

הכינו את מתאבן העגבניות והחצילים הפשוט, אך הטעים והבריא הזה, מטוגנים עם צלפים ובזיליקום.

מתכון: ירקות צלויים ברוטב עגבניות חריף

ירקות אפויים ברוטב עגבניות חריף

שעה וחצי
69.0 קלוריות

נסו את מנת הקיץ הטעימה, היפה והבריאה הזו, עשירה בוויטמינים ומינרלים. הירקות הבהירים והטעימים הללו לא רק ישביעו אתכם אלא גם יעניקו לכם את השמחה והחיוניות של הקיץ. ירקות קלויים מהווים חטיף בריא, תוספת לאורז מבושל, או אפילו כתוספת לכריכים חמים.

מתכון: קארי טבעוני

קארי טבעוני

שעה וחצי
97.0 קלוריות

הכינו לעצמכם ולמשפחתכם מנה רכה וחריפה בטעם אוריינטלי שתספק ותרים את רוחכם.

מתכון: קוויאר קישואים לחורף

קוויאר קישואים לחורף

שעה אחת
97.0 קלוריות

קוויאר קישואים הוא מאכל טעים ועדין המוכן מירקות טריים כמו קישואים, בצל, גזר ופלפלים. כל המרכיבים מטוגנים במחבת עם רסק עגבניות ותבלינים, ולאחר מכן מבושלים על אש קטנה עד שהם רכים, ויוצרים טעם עשיר ומרקם מעורר תיאבון. קוויאר זה מושלם לשימור לחורף, ומאפשר לכם ליהנות מטעמו במהלך החודשים הקרים.

מתכון: מסאלה דלעת

מסאלה דלעת

שעה ו-15 דקות
97.0 קלוריות

מאכל הודי אקזוטי זה, העשוי מהדלעת הנפוצה ביותר, ימצא חן בעיני כל הצמחונים ואחרים.

מתכון: קוויאר קישואים

קוויאר קישואים

שעה וחצי
85.0 קלוריות

קוויאר דלעת עדין זה, בעל טעמו העשיר וארומה חריפה, הוא התוספת המושלמת לשולחן שלכם. נסו אותו ותיהנו!

מתכון: טופו מטוגן עם ירקות

טופו מטוגן עם ירקות

שעה אחת
147.0 קלוריות

מתאבן טופו מוקפץ טעים ומזין זה עם ירקות ופטריות שיטאקי מהווה חטיף בריא נהדר.

קינוחים

מרקים

סלטים