קארי טבעוני
קארי טבעוני

קארי טבעוני

תמונה של המנה: קארי טבעוני
שעה וחצי
97.0 קלוריות
חלבונים: 2.0 גרם
שומנים: 3.0 גרם
פחמימות: 15.0 גרם

מקור המתכון

ירקות מבושלים חריפים הם תוספת נהדרת לאורז. נסו את המנה הטבעונית הטעימה, הבריאה והממלאה הזו בהשראה הודית. ירקות רכים בשילוב עם תבלינים מזרחיים תוססים יוצרים שילוב הרמוני באמת.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • אורז בסמטי
  • סִיד
  • מַיִם
  • מֶלַח
  • בָּצָל
  • זַנגבִיל
  • פלפל צ'ילי
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • כְּרוּבִית
  • קִשׁוּא
  • פלפל אדום
  • משחת קארי ירוקה
  • פאסאט
  • שמנת חמוצה טבעונית
  • בצל ירוק

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • סִיר
  • פָּאן
  • עצם הכתף

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

קארי טבעוני שלב 1 מניחים אורז בסיר, מוסיפים ליטר מים, מלח ומניחים על האש.

שלב 2:

קארי טבעוני שלב 2 מוסיפים חצי ליים, פרוס לטבעות, מערבבים בעדינות ומבשלים עד מוכן.

שלב 3:

קארי טבעוני שלב 3 קוצצים דק את הבצל.

שלב 4:

קארי טבעוני - שלב 4 יוצקים שמן זית למחבת, מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא הופך שקוף.

שלב 5:

קארי טבעוני שלב 5 קולפים וקוצצים דק את הג'ינג'ר ומוסיפים למחבת.

שלב 6:

קארי טבעוני - שלב 6 פורסים את פלפל הצ'ילי לטבעות ומוסיפים למחבת. מערבבים.

שלב 7:

קארי טבעוני - שלב 7 מפרידים את הכרובית לפרחים ומניחים אותם במחבת. מערבבים.

שלב 8:

קארי טבעוני - שלב 8 קוצצים קישואים קטנים, מוסיפים למחבת ומערבבים.

שלב 9:

קארי טבעוני - שלב 9 קוצצים את הפלפל האדום המתוק לקוביות, מוסיפים למחבת ומערבבים.

שלב 10:

קארי טבעוני - שלב 10 מוסיפים משחת קארי ופסאטה ומערבבים.

שלב 11:

קארי טבעוני - שלב 11 מוסיפים שמנת חמוצה טבעונית ומלח, מערבבים.

שלב 12:

קארי טבעוני - שלב 12 יוצקים כוס מים ומבשלים את הירקות על אש קטנה במשך 10 דקות.

שלב 13:

קארי טבעוני - שלב 13 מניחים מנת קארי על צלחת עם מנת אורז.

שלב 14:

קארי טבעוני - שלב 14 פורסים את הבצל הירוק לטבעות ומפזרים מעל הקארי שבקערה.

טיפים לבישול

אל תגבירו את האש וערבבו את הירקות כדי למנוע מהם להישרף.

אם אין לכם פאסאטה מוכנה, אפשר לקצוץ עגבניות טריות קלופות בבלנדר או לסנן עגבניות מבושלות דרך מסננת.

מי שאינו טבעוני יכול להשתמש בשמנת חמוצה אמיתית.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: מסאלה דלעת

מסאלה דלעת

שעה ו-15 דקות
97.0 קלוריות

מאכל הודי אקזוטי זה, העשוי מהדלעת הנפוצה ביותר, ימצא חן בעיני כל הצמחונים ואחרים.

מתכון: חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

40 דקות
52.0 קלוריות

הכינו את הירקות הארמניים המפורסמים אפויים על גחלים, ח'ורובץ, מאכל קיץ מעושן נהדר.

מתכון: חצילים מוקפצים עם עגבניות

חצילים מוקפצים עם עגבניות

שעה וחצי
43.0 קלוריות

חצילים מוקפצים עם עגבניות - טעם קיץ תוסס בכל כף. נסו את המנה הארומטית והבריאה הזו עוד היום!

מתכון: קישואים מטוגנים בפירורי לחם

קישואים מטוגנים בפירורי לחם

שעה ו-15 דקות
156.0 קלוריות

הכינו קישואים צעירים ורכים מטוגנים בפירורי לחם עם ביצה, שהם נהדרים כתוספת לארוחת צהריים או ערב או כמנה ראשונה.

מתכון: קישואים מבושלים עם הודו

קישואים מבושלים עם הודו

שעה ו-15 דקות
74.0 קלוריות

הודו מבושל עם קישואים הוא מאכל בריא להפליא, רך וקל לעיכול. הודו עשיר בחלבון ומכיל חומרים מזינים המחזקים את הלב והמערכת החיסונית, בעוד שקישואים עשירים באשלגן ובברזל. בנוסף, הלחות בירק הזה הופכת את הבשר לרך יותר. מעניין לציין, שגם הודו וגם קישואים מקורם בערך באותם מקומות - שניהם "אמריקאים".

מתכון: בטטות אפויות עם ירקות

בטטה אפויה עם ירקות

שעה ו-15 דקות
130.0 קלוריות

נסו בטטות אפויות ממולאות בחומוס, עגבניות ותרד למנה מזינה, טעימה ובריאה.

מתכון: ארטישוק ירושלמי מטוגן עם ירקות

ארטישוק ירושלמי מטוגן עם ירקות

שעה ו-15 דקות
86.0 קלוריות

נסו ארטישוק ירושלמי מטוגן עם גזר ובצל - מנה טעימה ובריאה, קלה להכנה ומושלמת לתזונה בריאה!

מתכון: טופו מטוגן עם ירקות

טופו מטוגן עם ירקות

שעה אחת
147.0 קלוריות

מתאבן טופו מוקפץ טעים ומזין זה עם ירקות ופטריות שיטאקי מהווה חטיף בריא נהדר.

קינוחים

מרקים

סלטים