בטטה אפויה עם ירקות
בטטה אפויה עם ירקות
דף הבית כל המתכונים בטטה אפויה עם ירקות

בטטה אפויה עם ירקות

תמונה של המנה: בטטה אפויה עם ירקות
שעה ו-15 דקות
130.0 קלוריות
חלבונים: 6.0 גרם
שומנים: 0.0 גרם
פחמימות: 25.0 גרם

מקור המתכון

בטטות קרובות מאוד לתפוח האדמה המצוי. הן גפן פורח יפהפה שמקורו בדרום אמריקה הטרופית ומייצר פקעות אכילות. זנים כתומים וצהובים מכילים יותר קרוטן מגזר, בעוד שבטטות בעלות בשר סגול עשירות בנוגדי חמצון. הן לא רק טעימות ומזינות, אלא גם ירק שורש בריא. נסו בטטות אפויות ממולאות בירקות וחומוס.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • בַּטָטָה
  • שׁוּם
  • עגבניות שרי
  • חומוס
  • תֶרֶד
  • מלח ופלפל
  • כמון טחון
  • פפריקה מעושנת
  • בצל אדום
  • מֶלַח
  • מיץ לימון

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • פָּאן
  • עצם הכתף
  • מַזלֵג
  • תבנית אפייה

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 1 דוקרים את הבטטות בעזרת מזלג, מניחים בתבנית אפייה ואפים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות צלזיוס במשך 40 דקות.

שלב 2:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 2 קוצצים שתי שיני שום גדולות בעזרת סכין.

שלב 3:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 3 מטגנים שום בשמן זית על אש בינונית.

שלב 4:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 4 חותכים את עגבניות השרי לרבעים ומוסיפים אותן למחבת עם השום.

שלב 5:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 5 חותכים חצי בצל אדום לחצאי טבעות דקות, משפשפים במלח ומיץ לימון ומניחים בצד.

שלב 6:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 6 מוסיפים 400 גרם גרגירי חומוס ושני חופנים גדולים של תרד למחבת עם העגבניות והשום. מטגנים עד שהתרד נובל.

שלב 7:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 7 מוסיפים פלפל ומלח לפי הטעם, כפית כמון טחון, כפית פפריקה מעושנת ומערבבים היטב.

שלב 8:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 8 חותכים את הבטטה האפויה לאורכה, אך לא עד הסוף, כדי שניתן יהיה לפתוח אותה.

שלב 9:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 9 ממלאים את החסר שנוצר בבטטות במלית הירקות המוכנה.

שלב 10:

בטטות אפויות עם ירקות - שלב 10 מפזרים מעל את הבטטות בצל אדום כבוש, מזלפים רוטב טחינה ומגישים.

טיפים לבישול

אל תשכחו לערבב את הירקות במחבת כדי למנוע מהם להישרף.

רוטב טחינה הוא רוטב טבעוני העשוי משומשום לבן טחון מעורבב עם מיץ לימון ושמן זית. אפשר להכין אותו בעצמכם או לקנות אותו מוכן מראש.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: קוסקוס עם ירקות טריים

קוסקוס עם ירקות טריים

30 דקות
90.0 קלוריות

קוסקוס עם תוספים שונים הוא מנה עיקרית או תוספת מצוינת, ממלא ומתאים כמעט לכל טעם.

מתכון: תבשיל חצילים וגבינה

תבשיל חצילים עם גבינה

שעתיים
122.0 קלוריות

המנה הקלה להכנה והטעימה הזו, שמזכירה לזניה צמחונית, בטוח תמצא חן בעיניכם!

מתכון: גזרים אפויים בתנור

גזרים אפויים בתנור

שעה אחת
128.0 קלוריות

הגזר הטעים והבריא הזה פשוט מעורר תיאבון וקל להכנה להפליא.

מתכון: מסאלה דלעת

מסאלה דלעת

שעה ו-15 דקות
97.0 קלוריות

מאכל הודי אקזוטי זה, העשוי מהדלעת הנפוצה ביותר, ימצא חן בעיני כל הצמחונים ואחרים.

מתכון: קישואים אפויים בתנור

קישואים בתנור

שעה וחצי
46.0 קלוריות

מנה זו קלה להכנה, מתאימה לצמחונים, ומשתלבת בצורה מושלמת עם מגוון תוספות או כמנה עצמאית. קלה להכנה ועמוסה בטעמים, היא תהווה תוספת נהדרת לתפריט שלכם.

מתכון: קישואים מטוגנים בפירורי לחם

קישואים מטוגנים בפירורי לחם

שעה ו-15 דקות
156.0 קלוריות

הכינו קישואים צעירים ורכים מטוגנים בפירורי לחם עם ביצה, שהם נהדרים כתוספת לארוחת צהריים או ערב או כמנה ראשונה.

מתכון: קוויאר קישואים

קוויאר קישואים

שעה וחצי
85.0 קלוריות

קוויאר דלעת עדין זה, בעל טעמו העשיר וארומה חריפה, הוא התוספת המושלמת לשולחן שלכם. נסו אותו ותיהנו!

מתכון: חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

חורובץ - ירקות צלויים בסגנון ארמני

40 דקות
52.0 קלוריות

הכינו את הירקות הארמניים המפורסמים אפויים על גחלים, ח'ורובץ, מאכל קיץ מעושן נהדר.

קינוחים

מרקים

סלטים