מרק שעועית ירוקה
מרק שעועית ירוקה
דף הבית כל המתכונים מרק שעועית ירוקה

מרק שעועית ירוקה

תמונה של המנה: מרק שעועית ירוקה
שעתיים
33.0 קלוריות
חלבונים: 1.0 גרם
שומנים: 1.0 גרם
פחמימות: 5.0 גרם

מקור המתכון

שעועית ירוקה עשירה בויטמינים ומינרלים מועילים, פופולרית בקרב אוכלים בריאים, וכלולה במנות רבות כתוספת או כמרכיב עיקרי. הכינו מרק צמחוני פשוט עם שעועית ירוקה, תפוחי אדמה וירקות אחרים.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • שְׁעוּעִית יְרוּקָה
  • תַפּוּחַ אַדֲמָה
  • מַיִם
  • בָּצָל
  • שׁוּם
  • שמן צמחי
  • גֶזֶר
  • פלפל חריף
  • עגבניות קטנות
  • מֶלַח
  • חמלי-סונל
  • כּוּסבָּרָה
  • פטרוזיליה

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • סִיר
  • מִכסֶה
  • מַצֶקֶת
  • פָּאן
  • עצם הכתף

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

מרק שעועית ירוקה - שלב 1 חותכים את השעועית הירוקה לחתיכות קטנות, מניחים בסיר, מכסים במים ומבשלים במשך 10 דקות.

שלב 2:

מרק שעועית ירוקה - שלב 2 חותכים 3 תפוחי אדמה לחתיכות מלבניות, מניחים בסיר, מכסים במים ומבשלים תחת מכסה במשך 10 דקות.

שלב 3:

מרק שעועית ירוקה - שלב 3 חותכים בצל קטן לחצאי טבעות ומכתשים 3 שיני שום.

שלב 4:

מרק שעועית ירוקה - שלב 4 יוצקים שמן צמחי למחבת, מוסיפים מעט חמאה, מכניסים את הבצל והשום ומטגנים קלות תוך כדי ערבוב.

שלב 5:

מרק שעועית ירוקה - שלב 5 חותכים את הגזרים לרצועות דקות ומוסיפים למחבת.

שלב 6:

מרק שעועית ירוקה - שלב 6 חותכים את הפלפל לקוביות קטנות, מוסיפים למחבת ומערבבים.

שלב 7:

מרק שעועית ירוקה - שלב 7 חותכים עגבניות קטנות לפרוסות ומוסיפים למחבת.

שלב 8:

מרק שעועית ירוקה - שלב 8 מוסיפים מלח וכשות-סונל לפי הטעם, מערבבים ומבשלים על אש קטנה במשך 5-7 דקות מתחת למכסה.

שלב 9:

מרק שעועית ירוקה - שלב 9 מניחים את התערובת המטוגנת במחבת עם תפוחי האדמה המבושלים ומערבבים.

שלב 10:

מרק שעועית ירוקה - שלב 10 מוסיפים שעועית ירוקה מבושלת, מערבבים ומבשלים עם מכסה במשך 10 דקות.

שלב 11:

מרק שעועית ירוקה - שלב 11 מוסיפים למרק כוסברה ופטרוזיליה קצוצות, מערבבים ומורידים מהאש.

טיפים לבישול

אפשר להשתמש בשעועית ירוקה טרייה או קפואה.

הירקות למרק צריכים להיות מבושלים היטב, אך לא מבושלים יתר על המידה, יש לשים לב לכך.

אפשר להשתמש בעגבניות שרי או בעגבניות רגילות קטנות. אל תשתמשו ביותר מדי.

הסירו את הגרעינים והקרומים הלבנים מהפלפלים המתוקים לפני החיתוך.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: מרק חרצ'ו גאורגי

מרק גרוזיני חרצ'ו

0.0 קלוריות

מרק חרצ'ו הוא אחד המנות הפופולריות ביותר במטבח הגאורגי. בגאורגית, הוא נקרא "דזרוקהיזס חורסטסי חרשוט" - בקר במרק. למעשה, הוא עשוי אך ורק מבקר. זוהי מנה כה סמיכה ומשביעה שהיא יכולה בקלות להחליף מנה ראשונה וגם מנה שנייה. חרצ'ו קלאסי עשוי מטקלפי - מחית שזיפים חמוצה ודובדבנים מיובשים - אך ניתן להחליף מרכיב זה ברסק עגבניות.

מתכון: אוקרושקה עם חלב

אוקרושקה עם חלב

שעה אחת
76.0 קלוריות

אוקרושקה עם חלב היא גרסה קלילה ומרעננת של מרק הקיץ הידוע למי שלא אוהב קוואס וקלוריות נוספות.

מתכון: אוקרושקה קלאסית עם נקניקיות, קוואס, מלפפון טרי ותפוחי אדמה

אוקרושקה קלאסית עם נקניקיות וקווס, מלפפון טרי ותפוחי אדמה

שעה אחת
60.0 קלוריות

בחום הקיץ, מתכון רוסי ישן יציל אתכם - אוקרושקה קלאסית עם נקניקיות וקבאס (עם מלפפון טרי ותפוחי אדמה).

מתכון: ציר עוף ביתי עם ירקות

ציר עוף ביתי עם ירקות

שעה וחצי
90.0 קלוריות

נסו להכין את ציר העוף הארומטי הזה - עשיר בטעם ועמוס ביתרונות בריאותיים לכל המשפחה. מושלם למנות ראשונות!

מתכון: מרק בשר וירקות

מרק בשר וירקות

שעה וחצי
54.0 קלוריות

הכינו את מרק הבשר המשביע הזה עם תפוחי אדמה וגזר - מנה ראשונה נהדרת לארוחת ערב משפחתית. מרק בקר עם עצם זה עשיר מאוד וטעים. אפילו טבח פחות מנוסה יכול להכין את המרק הפשוט הזה. מרק הבקר המשביע הזה ישמור עליכם אנרגטיים כל היום עד ארוחת הערב.

מתכון: מרק קימצ'י

מרק קימצ'י

שעה אחת
67.0 קלוריות

מרק חריף ומזין זה הוא חובה לכל מי שמחפש לחוות את המטבח הקוריאני המסורתי.

מתכון: מרק אפונה עם בשר מעושן

מרק אפונה עם בשר מעושן

שעה ו-15 דקות
88.0 קלוריות

הכינו מרק אפונה מפוצל קלאסי טעים ומשביע זה עם בייקון מעושן שיחמם אתכם ויעניק לכם אנרגיה.

מתכון: מרק אצות מיוקוק קוק

מרק אצות מיוקוק קוק

שעה ו-15 דקות
36.0 קלוריות

חובבי המטבח האסייתי ללא ספק יעריכו את מרק הדגים הקוריאני הקלאסי הזה עם אצות - טעים ובריא.

קינוחים

מרקים

סלטים