מרק תרד וטופו
מרק תרד וטופו

מרק תרד וטופו

תמונה של המנה: מרק תרד וטופו
שעה אחת
55.0 קלוריות
חלבונים: 8.0 גרם
שומנים: 1.0 גרם
פחמימות: 1.0 גרם

מקור המתכון

תרד הוא מקור מצוין לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים מועילים, במיוחד ברזל וסידן. טופו, המכונה גם "טופו", הוא מרכיב פופולרי מאוד במטבח המזרח הרחוק ומקור מצוין לחלבון. נסו את מרק ציר האנשובי הזה עם תרד, טופו וממרח סויה דואנדיאנג - גרסה קלילה יותר של המרק הקוריאני הקלאסי, דואנדיאנג טיגאה.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • תֶרֶד
  • טופו
  • בצל ירוק
  • שׁוּם
  • ציר אנשובי
  • מַיִם
  • משחת סויה טוונדית

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • סִיר
  • מִכסֶה
  • עצם הכתף

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

מרק תרד וטופו - שלב 1 ממיסים כף אחת של ציר אנשובי מגורען בליטר מים חמים, יוצקים לסיר ומביאים לרתיחה.

שלב 2:

מרק תרד וטופו - שלב 2 מוסיפים 2 כפות של משחת סויה טוונדיאנית ומערבבים.

שלב 3:

מרק תרד וטופו - שלב 3 חותכים 250 גרם טופו מוצק לרצועות ומוסיפים למרק יחד עם 100 גרם תרד טרי.

שלב 4:

מרק תרד וטופו - שלב 4 הנמיכו את האש לבינונית, הביאו שוב לרתיחה ובשלו על אש קטנה במשך 10 דקות.

שלב 5:

מרק תרד וטופו - שלב 5 פורסים את החלקים הלבנים של שני בצלים ירוקים לטבעות, מוסיפים למרק יחד עם שתי שיני שום כתושות ומבשלים עוד 2 דקות.

שלב 6:

מרק תרד וטופו - שלב 6 מגישים את המרק חם, תוך כדי בדיקת כמות המלח לפי הטעם.

טיפים לבישול

למרק הזה, כדאי להשתמש בטופו מוצק - טופו משי יתפרק בתוך המרק.

ניתן לרכוש משחת סויה ומרק אנשובי מגורען בחנויות מכולת אסייתיות באינטרנט.

עדיף לבשל את המרק עם מכסה.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: מרק קלאסי עם פטריות פורצ'יני מיובשות

מרק קלאסי עם פטריות פורצ'יני מיובשות

שעה ו-15 דקות
39.0 קלוריות

אפילו בחורף הקר, מרק ארומטי זה עם פטריות מיובשות יזכיר לכם את הקיץ הנדיב והסתיו הזהוב, ויחמם את גופכם ונשמתכם!

מתכון: בורשט מסורתי עם בקר ושעועית

בורשט מסורתי עם בקר ושעועית

שעה וחצי
72.0 קלוריות

בורשט מסורתי עם בקר ושעועית - בהיר, עשיר ומחמם. מוכן באהבה ומוגש בתשוקה. מושלם ליום קר!

מתכון: מרק עוף טורקי

מרק עוף טורקי

שעתיים
74.0 קלוריות

מרק עוף, ירקות ואטריות פשוט וטעים זה בסגנון טורקי בטוח ישמח אתכם ואת משפחתכם.

מתכון: מרק יאכני ניסונוי

מרק יאכני ניסונוי

שעה וחצי
116.0 קלוריות

נסו את מרק הפסח המסורתי של יהודי ההרים, העשוי מבשר בקר, ביצה ושזיפים מיובשים; הוא עשיר וארומטי.

מתכון: אוקרושקה עם קפיר ועוף

אוקרושקה עם קפיר ועוף

שעה אחת
62.0 קלוריות

אם אתם לא חובבי קוואס ונקניקיות מבושלות, אז אוקרושקה עם קפיר ועוף היא אלטרנטיבה נהדרת למתכון המוכר יותר.

מתכון: מרק פיקנה בוליביאני

מרק פיקנה בוליביאני

3 שעות
171.0 קלוריות

הכינו את מרק הפיקנה הבוליביאני הסמיך, החריף והמשביע הזה לכל המשפחה בעונת החגים הזו.

מתכון: קארי עדשים עם תרד

קארי עדשים עם תרד

שעה וחצי
94.0 קלוריות

נסו את קארי העדשים האדומות ההודי החריף הזה עם תרד, מושלם אפילו לטבעונים.

מתכון: מרק חמציץ קלאסי עם ביצה ועוף

מרק חמציץ קלאסי עם ביצה ועוף

שעה וחצי
39.0 קלוריות

חמציץ הוא מקור נפלא לוויטמינים! הכינו מרק חמציץ קלאסי ותרגישו גם הנאה וגם גל של אנרגיה!

קינוחים

מרקים

סלטים