בטטות בחלב קוקוס
מקור המתכון
בטטות, או בטטה, מקורן בדרום אמריקה. קרוב משפחה רחוק זה של תפוח האדמה הנפוץ עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים, כמו גם כמות עצומה של ויטמין A, החיוני לראייה. ירק זה הפך לאחרונה לפופולרי מאוד בקרב אלו השומרים על התזונה שלהם. נסו בטטות מבושלות בחלב קוקוס עם תבלינים מזרחיים.
מה צריך לבישול?
מרכיבים
-
בָּצָל
-
שׁוּם
-
שֶׁמֶן זַיִת
-
זַנגבִיל
-
בַּטָטָה
-
חמאת בוטנים לא ממותקת
-
משחת קארי
-
חלב קוקוס
-
מַיִם
-
תֶרֶד
-
מיץ ליים
-
מֶלַח
כלי מטבח
- סַכִּין
- לוּחַ
- פָּאן
- עצם הכתף
- פּוּמפִּיָה
מתכון שלב אחר שלב
שלב 1:
קוצצים דק את הבצל והשום.
שלב 2:
יוצקים שמן זית למחבת ומטגנים את הבצל.
שלב 3:
קולפים את הג'ינג'ר, מגרדים אותו דק ומוסיפים לבצל.
שלב 4:
קולפים את הבטטה, חותכים לקוביות גדולות ומוסיפים למחבת.
שלב 5:
מוסיפים חמאת בוטנים ומשחת קארי אדומה. מערבבים.
שלב 6:
יוצקים חלב קוקוס למחבת ומערבבים.
שלב 7:
מוסיפים מים ומערבבים.
שלב 8:
להביא לרתיחה, להנמיך את האש ולבשל על אש קטנה במשך 25-30 דקות, עד שהבטטות רכות.
שלב 9:
מוסיפים תרד למחבת. מערבבים.
שלב 10:
סוחטים מיץ ליים למחבת, מוסיפים מלח, מערבבים ומסירים מהאש.
שלב 11:
מגישים עם אורז.
טיפים לבישול
היזהרו שהבצל לא יישרף, אחרת המנה תטעם מר.
בשלו את הבטטות ללא מכסה כדי למנוע מהן להתבשל יתר על המידה.
