קציצות עדשים
קציצות עדשים

קציצות עדשים

תמונה של המנה: קציצות עדשים
שעה אחת
234.0 קלוריות
חלבונים: 14.0 גרם
שומנים: 4.0 גרם
פחמימות: 32.0 גרם

מקור המתכון

עדשים הן קטניות עשירות בחומרים מזינים הגדלות באופן נרחב באסיה. הן בעלות ערך במיוחד לצמחונים ובמיוחד לטבעונים, מכיוון שהן מכילות הרבה חלבון, כמו גם ויטמינים ומינרלים חיוניים. אם הפכתם לאחרונה לצמחונים, אין סיבה לוותר על מאכל פופולרי כמו קציצות - פשוט נסו עדשים במקום בשר!

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • עדשים אדומות
  • בצלצלי שאלוט
  • שׁוּם
  • גֶזֶר
  • עלי פטרוזיליה
  • רסק עגבניות
  • מֶלַח
  • פִּלְפֵּל
  • שֶׁמֶן זַיִת

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • קְעָרָה
  • פָּאן
  • מַמחֶה
  • מִברֶשֶׁת

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

קציצות עדשים - שלב 1 משרים עדשים אדומות במים שמכסים אותן בשתי אצבעות במשך שעתיים.

שלב 2:

קציצות עדשים - שלב 2 סננו את המים מהעדשים דרך מסננת והכניסו את העדשים לבלנדר.

שלב 3:

קציצות עדשים - שלב 3 קוצצים בצלצל גדול ומוסיפים לעדשים.

שלב 4:

קציצות עדשים - שלב 4 כתשו שתי שיני שום והוסיפו לבלנדר.

שלב 5:

קציצות עדשים - שלב 5 מגררים גזר קטן על פומפיה גסה ומוסיפים לשאר הירקות.

שלב 6:

קציצות עדשים - שלב 6 קוצצים פטרוזיליה טרייה ומוסיפים לבלנדר.

שלב 7:

קציצות עדשים - שלב 7 מוסיפים כף רסק עגבניות, מלח ופלפל.

שלב 8:

קציצות עדשים - שלב 8 טוחנים את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 9:

קציצות עדשים - שלב 9 משמנים מחבת טיגון בשמן זית.

שלב 10:

קציצות עדשים - שלב 10 יוצרים קציצות שטוחות בעובי של קצת יותר מסנטימטר.

שלב 11:

קציצות עדשים - שלב 11 מטגנים כ-3 דקות מכל צד עד לקבלת פריכות ומגישים עם הרוטב האהוב עליכם.

טיפים לבישול

כדי להקל על טחינת השום, כתשו אותו תחילה בעזרת סכין בעלת להב רחב. ניתן לקנות רסק עגבניות מוכן או להכין בעצמכם על ידי טחינת העגבניות בבלנדר קטן או בשיטה אחרת. עדיף להשתמש במחבת טפלון כדי שלא תצטרכו הרבה שמן.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: קציצות גזר ואורז

קציצות גזר ואורז

40 דקות
202.0 קלוריות

הכינו לילדים שלכם את קציצות הגזר והאורז הרכות, הטעימות והממלאות האלה לארוחת בוקר או ערב.

מתכון: קציצות אורז ותפוחי אדמה

צלעות אורז ותפוחי אדמה

שעה אחת
183.0 קלוריות

הכינו את קציצות תפוחי האדמה, האורז והגזר הדשנות, זהובות-חומות. הן ללא בשר וללא ביצים, אבל הן מהוות ארוחת צהריים נהדרת!

מתכון: צלעות עוף ברוטב עגבניות

צלעות עוף ברוטב עגבניות

שעה ו-15 דקות
125.0 קלוריות

צלעות עוף ברוטב עגבניות הן רכות, עסיסיות וטעימות. הן מהירות להכנה ומושלמות לארוחת ערב משפחתית. נסו את הצלעות האלה עם רוטב עגבניות - זה טעים ומשביע!

מתכון: קציצות כבד

קציצות כבד

50 דקות
270.0 קלוריות

קציצות כבד בקר אלה הן להיט אפילו אצל אלו שלא אוהבים כבד. והן בריאות להפליא!

מתכון: קציצות כרוב

קציצות כרוב

50 דקות
75.0 קלוריות

הכינו צלעות כרוב רכות; הן מתאימות גם לצמחונים עם אופים וגם לאלו שפשוט אוהבים כרוב.

מתכון: צלעות חזה עוף קצוצות

צלעות חזה עוף קצוצות

50 דקות
135.0 קלוריות

צלעות חזה עוף קצוצות - מתכון למי שאין לו מטחנת בשר או שלא רוצה להשתמש באחת, אבל עדיין רוצה להכין צלעות חזה עוף קצוצות רכות, טעימות ובריאות.

מתכון: מפרום

מפרום

שעה וחצי
137.0 קלוריות

אם נמאס לכם מקציצות עם תפוחי אדמה, הכינו את המנה האקזוטית במקצת הזו - תפוחי אדמה ממולאים ברוטב עגבניות.

מתכון: עוף קייב

עוף קייב

שעה ו-15 דקות
314.0 קלוריות

הכינו את קציצות קייב המפורסמות - רכות, עסיסיות וטעימות, כל אחת מהן יצירת מופת קולינרית קטנה!

קינוחים

מרקים

סלטים