דייסת כוסמת עם כרוב ובצל
מקור המתכון
דייסת כוסמת היא מאכל משביע ודלת קלוריות בפני עצמו. זהו מקור טוב לברזל ולמיקרו-נוטריינטים מועילים אחרים, ובעל אינדקס גליקמי נמוך, מה שהופך אותו למזון תזונתי. הוא גם זול מאוד וזמינה בקלות. וכאשר משלבים את הדייסה הרוסית הטיפוסית הזו עם מאכל פופולרי וזול אחר - כרוב מאודה - התוצאה פשוט טעימה!
מה צריך לבישול?
מרכיבים
-
כוסמת
-
מַיִם
-
כרוב לבן
-
בצל
-
גֶזֶר
-
שמן צמחי
-
חֶמאָה
-
מֶלַח
-
פלפל שחור טחון
-
סוּכָּר
כלי מטבח
- סַכִּין
- לוּחַ
- סִיר
- מִכסֶה
- פָּאן
- עצם הכתף
- פּוּמפִּיָה
מתכון שלב אחר שלב
שלב 1:
יוצקים את הכוסמת לסיר, מכסים במים, מוסיפים מלח ומביאים לרתיחה.
שלב 2:
מערבבים, מכסים ומבשלים במשך 20 דקות על אש נמוכה.
שלב 3:
קוצצים דק את הבצל.
שלב 4:
יוצקים שמן צמחי למחבת, מוסיפים את הבצל ומטגנים במשך 2 דקות על אש בינונית.
שלב 5:
מגררים את הגזרים על פומפיה גסה, מוסיפים למחבת, מערבבים ומטגנים במשך 3 דקות על אש נמוכה.
שלב 6:
קוצצים דק את הכרוב ומניחים במחבת.
שלב 7:
מוסיפים מלח, מערבבים קלות, מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות.
שלב 8:
מערבבים, מוסיפים סוכר, פלפל ומים, מערבבים שוב, מכסים ומבשלים על אש קטנה במשך 10 דקות.
שלב 9:
מערבבים ומכבים את הכיריים.
שלב 10:
מערבבים את הכוסמת המבושלת, מוסיפים חמאה ומניחים לה להינמס.
שלב 11:
מוסיפים כרוב מבושל לכוסמת, מערבבים, מכבים את הכיריים, מכסים במכסה ומשאירים למשך 10 דקות.
טיפים לבישול
יש לשטוף את הכוסמת לפני הבישול, במיוחד אם היא אוחסנה זמן רב.
אין לבשל את הבצל יתר על המידה, אחרת יהיה לו טעם מר.
מתכון נהדר.
מתכון טעים מאוד, זול וקל להכנה.
זה הרבה יותר פשוט ובריא. הפרופורציות הן כדלקמן: כוס אחת של כרוב, כוס אחת של כוסמת שטופה, כוס אחת של בצל קצוץ, כוס אחת של גזר מגורר גס. שימו את המרכיבים בקלחת בסדר הזה, יחד עם חצי כוס שמן צמחי ו-2 כוסות מים. אין לערבב. הנמיכו את האש ובשלו במשך 40 דקות, לאחר מכן גלו את הסיר וערבבו. אפשר להוסיף מלח לפי הטעם, להוסיף חמאה, או, אם אתם מגישים נקניקייה לבעלכם, קוביית מרק היא אופציה חסכונית!
