דייסת כוסמת עם כרוב ובצל
דייסת כוסמת עם כרוב ובצל
דף הבית כל המתכונים דייסת כוסמת עם כרוב ובצל

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל

תמונה של המנה: דייסת כוסמת עם כרוב ובצל
שעה אחת
131.0 קלוריות
חלבונים: 9.0 גרם
שומנים: 11.0 גרם
פחמימות: 44.0 גרם

מקור המתכון

דייסת כוסמת היא מאכל משביע ודלת קלוריות בפני עצמו. זהו מקור טוב לברזל ולמיקרו-נוטריינטים מועילים אחרים, ובעל אינדקס גליקמי נמוך, מה שהופך אותו למזון תזונתי. הוא גם זול מאוד וזמינה בקלות. וכאשר משלבים את הדייסה הרוסית הטיפוסית הזו עם מאכל פופולרי וזול אחר - כרוב מאודה - התוצאה פשוט טעימה!

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • כוסמת
  • מַיִם
  • כרוב לבן
  • בצל
  • גֶזֶר
  • שמן צמחי
  • חֶמאָה
  • מֶלַח
  • פלפל שחור טחון
  • סוּכָּר

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • סִיר
  • מִכסֶה
  • פָּאן
  • עצם הכתף
  • פּוּמפִּיָה

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 1 יוצקים את הכוסמת לסיר, מכסים במים, מוסיפים מלח ומביאים לרתיחה.

שלב 2:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 2 מערבבים, מכסים ומבשלים במשך 20 דקות על אש נמוכה.

שלב 3:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 3 קוצצים דק את הבצל.

שלב 4:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 4 יוצקים שמן צמחי למחבת, מוסיפים את הבצל ומטגנים במשך 2 דקות על אש בינונית.

שלב 5:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 5 מגררים את הגזרים על פומפיה גסה, מוסיפים למחבת, מערבבים ומטגנים במשך 3 דקות על אש נמוכה.

שלב 6:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 6 קוצצים דק את הכרוב ומניחים במחבת.

שלב 7:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 7 מוסיפים מלח, מערבבים קלות, מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות.

שלב 8:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 8 מערבבים, מוסיפים סוכר, פלפל ומים, מערבבים שוב, מכסים ומבשלים על אש קטנה במשך 10 דקות.

שלב 9:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 9 מערבבים ומכבים את הכיריים.

שלב 10:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 10 מערבבים את הכוסמת המבושלת, מוסיפים חמאה ומניחים לה להינמס.

שלב 11:

דייסת כוסמת עם כרוב ובצל - שלב 11 מוסיפים כרוב מבושל לכוסמת, מערבבים, מכבים את הכיריים, מכסים במכסה ומשאירים למשך 10 דקות.

טיפים לבישול

יש לשטוף את הכוסמת לפני הבישול, במיוחד אם היא אוחסנה זמן רב.

אין לבשל את הבצל יתר על המידה, אחרת יהיה לו טעם מר.

תגובות על המאמר
גלינה

מתכון נהדר.

גלינה

מתכון טעים מאוד, זול וקל להכנה.

אלנה

זה הרבה יותר פשוט ובריא. הפרופורציות הן כדלקמן: כוס אחת של כרוב, כוס אחת של כוסמת שטופה, כוס אחת של בצל קצוץ, כוס אחת של גזר מגורר גס. שימו את המרכיבים בקלחת בסדר הזה, יחד עם חצי כוס שמן צמחי ו-2 כוסות מים. אין לערבב. הנמיכו את האש ובשלו במשך 40 דקות, לאחר מכן גלו את הסיר וערבבו. אפשר להוסיף מלח לפי הטעם, להוסיף חמאה, או, אם אתם מגישים נקניקייה לבעלכם, קוביית מרק היא אופציה חסכונית!

השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: דייסת כוסמת עם פטריות

מתכון ל"דייסת כוסמת עם פטריות"

40 דקות
95.0 קלוריות

הכינו מנה צמחונית טעימה ומזינה לארוחת צהריים או ערב - דייסת כוסמת עם פטריות.

מתכון: דייסת שעורה עם ירקות

דייסת שעורה עם ירקות

שעה וחצי
115.0 קלוריות

הכינו מנה צמחונית בריאה ומשביעה לארוחת בוקר או צהריים - דייסת גריסי פנינה עם גזר, בצל ושום.

מתכון: דייסת אורז עם חלב אפוי ומשמשים מיובשים

דייסת אורז עם חלב אפוי ומשמשים מיובשים

40 דקות
184.0 קלוריות

הכינו לילדים שלכם דייסת אורז עם חלב אפוי ומשמשים מיובשים לארוחת בוקר - אפילו אלה ששונאים דייסה יאהבו אותה!

מתכון: עדשים וקינואה חיצ'די

חיצ'די עדשים וקינואה

שעה ו-15 דקות
70.0 קלוריות

מנה דשנה וחריפה זו תמלא אתכם באנרגיה ותענג את בלוטות הטעם שלכם עם טעם תוסס ואקזוטי.

מתכון: שיבולת שועל אפויה עם חלבון

שיבולת שועל אפויה עם חלבון

40 דקות
160.0 קלוריות

נסו ארוחת בוקר אמיתית של אלופים - שיבולת שועל אפויה עם אבקת חלבון, טעימה ובריאה!

מתכון: פולנטה עם גבינה

פולנטה עם גבינה

שעה אחת
202.0 קלוריות

הכינו דייסת קמח תירס טעימה ומזינה עם גבינת פרמזן - בדיוק כמו שעושים באיטליה.

מתכון: דייסת דוחן עם חלב

דייסת דוחן עם חלב

שעה אחת
50.0 קלוריות

הכינו דייסת דוחן עם חלב פשוטה מאוד אך טעימה, בריאה ומשביעה לארוחת בוקר לעצמכם ולילדיכם.

מתכון: דייסת אפונה עם בייקון

דייסת אפונה עם בייקון

שעתיים
122.0 קלוריות

נסו את דייסת האפונה הדשנה והטעימה הזו עם בייקון מעושן ארומטי; היא נהדרת בכל שעה ביום.

קינוחים

מרקים

סלטים