פנקייק קישואים במכשיר וופלים
פנקייק קישואים במכשיר וופלים
דף הבית כל המתכונים פנקייק קישואים במכשיר וופלים

פנקייק קישואים במכשיר וופלים

תמונה של המנה: פנקייקים קישואים במכשיר וופלים
שעה אחת
128.0 קלוריות
חלבונים: 3.0 גרם
שומנים: 7.0 גרם
פחמימות: 12.0 גרם

מקור המתכון

אנשים רבים אוהבים פנקייקים עם קישואים, אך נרתעים מטיגונם במחבת בגלל עודף השמן. פנקייקים בריאים עם קישואים המיוצרים במכשיר ופל וינאי הם אופציה נהדרת למי ששומרים על משקלם ולמי שנמנע ממזונות שומניים ומטוגנים. הם לא רק בריאים וטעימים, אלא גם יפים!

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • קִשׁוּא
  • בֵּיצָה
  • שמנת חמוצה/יוגורט
  • גבינה קשה
  • קֶמַח
  • אבקת אפייה
  • שׁוּם
  • מֶלַח
  • תבלינים
  • יָרוֹק

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • קְעָרָה
  • עצם הכתף
  • פּוּמפִּיָה
  • מגהץ וופלים

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 1 שוטפים ומגרדים את הקישואים לקערה, מוסיפים מלח, מערבבים ומשאירים למשך 10 דקות.

שלב 2:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 2 בקערה נקייה, גרדו את הגבינה הקשה ושן שום על פומפיה דקה.

שלב 3:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 3 טורפים שתי ביצים לתוך הגבינה, מוסיפים שמנת חמוצה או יוגורט, תבלינים, מלח ועשבי תיבול יבשים.

שלב 4:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 4 קוצצים דק ומוסיפים בצל ירוק ומערבבים היטב.

שלב 5:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 5 סוחטים את הקישואים, מוסיפים אליהם את התערובת המוכנה ומערבבים היטב.

שלב 6:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 6 נפו קמח ואבקת אפייה לקערה עם תערובת הקישואים וללוש את הבצק.

שלב 7:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 7 מחממים היטב את מכשיר הוופלים ומשמנים אותו בשמן צמחי.

שלב 8:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 8 מניחים את הבלילה על צלחת וופלים ומשטחים אותה קלות.

שלב 9:

פנקייקים קישואים במכשיר ופל - שלב 9 אופים במשך 4-5 דקות עד להזהבה, מוציאים בזהירות ומעבירים לצלחת.

טיפים לבישול

אם הקישואים צעירים, אין צורך לקלף אותם.

אין לפתוח את המכשיר עד שפנקייק הקישואים במכשיר הוופלים יהיו מוכנים.

מגישים פנקייקים חמים עם שמנת חמוצה, יוגורט או גבינת שמנת.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: לביבות קישואים עם קמח אורז

פנקייקים קישואים עם קמח אורז

שעה אחת
180.0 קלוריות

הכינו פנקייקים מקישוא עם קמח אורז לארוחת בוקר - לא רק טעימים, אלא גם בריאים למי שנמנע מקמח חיטה.

מתכון: פנקייקים קישואים ושיבולת שועל

פנקייקים קישואים ושיבולת שועל

שעה אחת
167.0 קלוריות

הכינו פנקייקים קישואים עם שיבולת שועל מגולגלת במחבת - ארוחת בוקר בריאה, משביעה ומזינה לכל המשפחה.

מתכון: פנקייקים קישואים לפעוטות

פנקייקים קישואים לפעוטות

שעה אחת
168.0 קלוריות

אם אתם רוצים להכין משהו בריא וטעים לתינוק שלכם, נסו להכין את פנקייקי הקישואים המתוקים והרכים האלה.

מתכון: לביבות קישואים קפואות

לביבות קישואים קפואות

שעה אחת
124.0 קלוריות

גם אם עונת הקישואים הסתיימה, הכינו פנקייקים קישואים לארוחת בוקר באמצעות קישואים קפואים במחבת.

מתכון: לביבות קישואים וחצילים

לביבות קישואים וחצילים

שעה אחת
131.0 קלוריות

הקיץ בעיצומו, זמן לירקות טעימים ובריאים! הכינו את פנקייקי הקישואים והחצילים האלה לארוחת בוקר!

מתכון: לביבות קישואים מאודות

פנקייקים קישואים מאודים

שעה אחת
93.0 קלוריות

פנקייקים מאודים עם קישואים הם בחירה תזונתית מושלמת עבור אלו הנמנעים ממזונות שומניים ומטוגנים.

מתכון: לביבות קישואים עם פילה עוף

פנקייקים קישואים עם פילה עוף

שעה וחצי
75.0 קלוריות

קישואים, למרות היותם ירק אקזוטי, נחשבים זה מכבר למרכיב עיקרי בגינות שלנו. הם מכילים ויטמינים רבים B1, B2 ו-PP, אך עשירים במיוחד בוויטמין C, ותכולת הקרוטן שלהם, כשהם בשלים, מתחרה בזו של גזרים. קישואים גם רכים מאוד ומזון תזונתי מצוין. ובשילוב עם פילה עוף בפנקייק, הם מושלמים לשמירה על כוחם של אלו המתאוששים.

מתכון: לביבות קישואים מתוקות

לביבות קישואים מתוקות

שעה אחת
185.0 קלוריות

הכינו פנקייקים קישואים מתוקים ואווריריים במחבת לארוחת בוקר לעצמכם ולילדכם - הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים!

קינוחים

מרקים

סלטים