פנקייקים קישואים מאודים
פנקייקים קישואים מאודים
דף הבית כל המתכונים פנקייקים קישואים מאודים

פנקייקים קישואים מאודים

תמונה של המנה: לביבות קישואים מאודות
שעה אחת
93.0 קלוריות
חלבונים: 2.0 גרם
שומנים: 0.0 גרם
פחמימות: 20.0 גרם

מקור המתכון

אם יש לכם ילדים קטנים או מישהו בדיאטה טיפולית, נסו לאדות פנקייקים קישואים בסיר בישול איטי או בסיר אידוי. הם רכים מאוד, בריאים ודלים בקלוריות, כמעט ללא שומן או קרום מבושל יתר על המידה.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • קִשׁוּא
  • תַפּוּחַ אַדֲמָה
  • בָּצָל
  • שׁוּם
  • קֶמַח
  • פירורי לחם

כלי מטבח

  • קְעָרָה
  • כַּף
  • פּוּמפִּיָה
  • מסננת
  • דוד כפול

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

לביבות קישואים מאודות - שלב 1 מבשלים את תפוחי האדמה בקליפה שלהם.

שלב 2:

לביבות קישואים מאודות - שלב 2 מגררים את הקישואים לקערה על פומפיה גסה, מוסיפים מלח, מערבבים היטב עם הידיים, מעבירים למסננת ומניחים למיץ להתנקז.

שלב 3:

לביבות קישואים מאודות - שלב 3 מגררים את הבצל והשום לתוך קערה נקייה בעזרת פומפייה גסה.

שלב 4:

לביבות קישואים מאודות - שלב 4 קולפים את תפוחי האדמה המבושלים ומגרדים אותם גס לתוך קערה עם הבצל והשום.

שלב 5:

לביבות קישואים מאודות - שלב 5 טורפים פנימה שתי ביצים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 6:

לביבות קישואים מאודות - שלב 6 סוחטים את הקישואים, משלבים עם שאר המרכיבים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 7:

לביבות קישואים מאודות - שלב 7 בהדרגה, תוך כדי ערבוב, מוסיפים קמח עד לקבלת הסמיכות הרצויה.

שלב 8:

לביבות קישואים מאודות - שלב 8 יוצרים את הפנקייקים לצלעות, מגלגלים אותם בפירורי לחם, מניחים בסיר אידוי ומכוונים טיימר ל-30 דקות.

שלב 9:

לביבות קישואים מאודות - שלב 9 מגישים עם שמנת חמוצה או רוטב שמנת חמוצה-שום, מקורר מעט.

טיפים לבישול

קישואים צעירים אינם צריכים לקלף או להוציא גרעינים.

פנקייקים קישואים לפי מתכון זה יכולים גם להיות מטגנים במחבת או מבושל בתנור.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: לביבות קישואים אפויות בתנור

פנקייק קישואים אפויים בתנור

שעה אחת
63.0 קלוריות

הכינו את פנקייקים הדיאטטיים האלה עם קישואים בתנור לעצמכם ולמשפחתכם. הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים.

מתכון: לביבות קישואים ותפוחים במחבת

פנקייקים קישואים ותפוחים במחבת

שעה אחת
172.0 קלוריות

הכינו לארוחת בוקר את פנקייקים הקישואים והתפוחים הטעימים והעשירים בוויטמינים, שיאהבו ילדים ומבוגרים כאחד.

מתכון: לביבות קישואים וחצילים

לביבות קישואים וחצילים

שעה אחת
131.0 קלוריות

הקיץ בעיצומו, זמן לירקות טעימים ובריאים! הכינו את פנקייקי הקישואים והחצילים האלה לארוחת בוקר!

מתכון: פנקייקים אווריריים

פנקייקים אווריריים

30 דקות
180.0 קלוריות

פנקייקים קלאסיים ואווריריים מחלב. מוכנים תוך 15 דקות. ארוחת בוקר אוורירית מושלמת עם כל תוספות.

מתכון: פנקייקים קוריאניים מסאל ג'ונג

פנקייקים קוריאניים, מסאל ג'ונג

20 דקות
148.0 קלוריות

פנקייקים עם מקלות סרטנים מסאל ג'ון הם חטיף מהיר תוצרת בית. פנקייקים אלה מוכנים לעתים קרובות לארוחת בוקר מכיוון שהם לא רק טעימים אלא גם מזינים ויכולים להעניק אנרגיה במשך רוב היום. אנשים גם לוקחים אותם לעבודה או לבית הספר כחטיף. לפעמים משתמשים בשרימפס במקום מקלות סרטנים.

מתכון: לביבות קישואים ובצל

לביבות קישואים עם בצל

שעה אחת
95.0 קלוריות

הכינו פנקייקים עם קישואים ובצל לכל המשפחה - ארוחת בוקר בריאה וטעימה מאוד, מלאה בוויטמינים.

מתכון: לביבות קישואים וגזר במחבת

פנקייקים קישואים וגזר במחבת

שעה אחת
133.0 קלוריות

הכינו לעצמכם ולמשפחתכם ארוחת בוקר בריאה מאוד - פנקייקים עם קישואים וגזר. הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים.

מתכון: פנקייקים אווריריים עם קפיר, סודה לשתייה וביצים במחבת

פנקייקים אווריריים עם קפיר, סודה לשתייה וביצים במחבת

35 דקות
131.0 קלוריות

פנקייקים קפיר אלה כמו עננים - אווריריים, רכים, ועם קרום מושלם!

קינוחים

מרקים

סלטים