פנקייק קישואים אפויים בתנור
מקור המתכון
אם אתם שומרים על הגזרה שלכם וסופרים קלוריות, הכינו את פנקייקי הקישואים הבריאים האלה בתנור לארוחת בוקר. לא תצטרכו שמן או הרבה קמח, וניתן להשתמש בקמח חיטה מלאה.
מה צריך לבישול?
מרכיבים
-
קִשׁוּא
-
עַגְבָנִיָה
-
שָׁמִיר
-
קמח מלא
-
בֵּיצָה
כלי מטבח
- סַכִּין
- לוּחַ
- קְעָרָה
- כַּף
- מגש אפייה
- פּוּמפִּיָה
- נְיָר
מתכון שלב אחר שלב
שלב 1:
חותכים בצורת צלב על העגבנייה ושופכים עליה מים רותחים למשך מספר דקות.
שלב 2:
מגררים את הקישואים לקערה בעזרת פומפייה גסה.
שלב 3:
זכרו את הקישואים, הוסיפו מעט מלח והניחו ל-10 דקות.
שלב 4:
קוצצים דק את השמיר.
שלב 5:
סוחטים את הקישואים ומניחים בקערה עמוקה.
שלב 6:
מוסיפים שמיר, ביצים, קמח ומערבבים היטב.
שלב 7:
קולפים את העגבנייה וחותכים אותה לפרוסות.
שלב 8:
מרפדים תבנית אפייה בנייר אפייה, מניחים עליה את הפנקייקים עם כף, מניחים מעל פרוסת עגבנייה ומכסים בבצק קישואים.
שלב 9:
אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 17-20 דקות.
טיפים לבישול
עגבנייה מכוסה במים רותחים קלה לקילוף
קישואים סחוטים היטב דורשים פחות קמח.
