לביבות קישואים וחצילים
לביבות קישואים וחצילים
דף הבית כל המתכונים לביבות קישואים וחצילים

לביבות קישואים וחצילים

תמונה של המנה: לביבות קישואים וחצילים
שעה אחת
131.0 קלוריות
חלבונים: 5.0 גרם
שומנים: 8.0 גרם
פחמימות: 9.0 גרם

מקור המתכון

נצלו את שפע הקיץ בצורה הטובה ביותר על ידי הכנת פנקייקים קישואים וחצילים לארוחת בוקר בהשראה ים תיכונית. גבינת פטה חלקה היא תוספת מושלמת, ויוצרת מנה טעימה אך בריאה להפליא ללא טרחה.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • חָצִיל
  • קִשׁוּא
  • גבינת פטה
  • בצל ירוק
  • שָׁמִיר
  • שׁוּם
  • ביצים
  • קֶמַח
  • מלח ופלפל

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • קְעָרָה
  • כַּף
  • לְהַקְצִיף
  • פָּאן
  • פּוּמפִּיָה
  • לְנַפּוֹת
  • מַזלֵג

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 1 קולפים את החציל ומגרדים אותו דק לתוך קערה.

שלב 2:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 2 קולפים את הקישוא ומגרדים אותו לאותה קערה.

שלב 3:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 3 מניחים את הירקות המגוררים במסננת, מוסיפים מלח ומשאירים למשך חצי שעה כדי לשחרר עודפי נוזלים.

שלב 4:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 4 מעכו את גבינת הפטה בעזרת מזלג בקערה נקייה וסחטו לתוכה את השום.

שלב 5:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 5 קוצצים דק את הבצל הירוק ומוסיפים לגבינת הפטה.

שלב 6:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 6 קוצצים דק את השמיר ומוסיפים לגבינה ולבצל.

שלב 7:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 7 שוברים את הביצים לקערה נפרדת ומקציפים בעזרת מזלג.

שלב 8:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 8 סוחטים את החצילים והקישואים ומוסיפים אותם לגבינה ועשבי התיבול. מערבבים.

שלב 9:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 9 נפו קמח לתוך תערובת הביצים, טרפו עד לקבלת תערובת חלקה, הוסיפו לירקות ולגבינה וערבבו.

שלב 10:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 10 מוסיפים מלח, פלפל ומערבבים היטב.

שלב 11:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 11 מחממים שמן במחבת, מניחים פנימה את הפנקייקים ומטגנים אותם משני הצדדים על אש בינונית עד להזהבה.

שלב 12:

לביבות קישואים וחצילים - שלב 12 מניחים את הפנקייקים המוכנים על מגבות נייר.

טיפים לבישול

ככל שתפיקו מיץ מהירקות בצורה טובה יותר, כך תצטרכו פחות קמח.

כדי להפוך את הפנקייקים לקלים יותר, טגנו אותם במחבת טפלון עם כמות קטנה של שמן מחומם היטב.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: לביבות קישואים עם פילה עוף

פנקייקים קישואים עם פילה עוף

שעה וחצי
75.0 קלוריות

קישואים, למרות היותם ירק אקזוטי, נחשבים זה מכבר למרכיב עיקרי בגינות שלנו. הם מכילים ויטמינים רבים B1, B2 ו-PP, אך עשירים במיוחד בוויטמין C, ותכולת הקרוטן שלהם, כשהם בשלים, מתחרה בזו של גזרים. קישואים גם רכים מאוד ומזון תזונתי מצוין. ובשילוב עם פילה עוף בפנקייק, הם מושלמים לשמירה על כוחם של אלו המתאוששים.

מתכון: לביבות קישואים וגזר במחבת

פנקייקים קישואים וגזר במחבת

שעה אחת
133.0 קלוריות

הכינו לעצמכם ולמשפחתכם ארוחת בוקר בריאה מאוד - פנקייקים עם קישואים וגזר. הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים.

מתכון: פנקייקים קישואים עם שמרים

פנקייקים קישואים עם שמרים

שעה אחת
101.0 קלוריות

אם אתם רוצים ליהנות מפנקייקים ירקות אווריריים באמת, הכינו פנקייקים מקישואים שמרים לארוחת בוקר.

מתכון: לביבות קישואים עם שום ועשבי תיבול

פנקייק קישואים במחבת עם שום ועשבי תיבול

שעה אחת
207.0 קלוריות

פנקייקים קישואים אלה עם שום ועשבי תיבול הם מתכון פשוט, מהיר וטעים, מושלם לארוחת בוקר.

מתכון: לביבות קישואים וכרוב

לביבות קישואים וכרוב

שעה אחת
116.0 קלוריות

הכינו פנקייקים טעימים ובריאים של קישואים וכרוב במחבת - ארוחת בוקר קיצית מהירה לכל המשפחה.

מתכון: לביבות קישואים במחבת

פנקייק קישואים במחבת

שעה אחת
143.0 קלוריות

הכינו פנקייקים קישואים לארוחת בוקר לעצמכם ולמשפחתכם. המתכון הפשוט הזה קל מספיק אפילו לבשלנים מתחילים.

מתכון: לביבות קישואים אפויות בתנור

פנקייק קישואים אפויים בתנור

שעה אחת
63.0 קלוריות

הכינו את פנקייקים הדיאטטיים האלה עם קישואים בתנור לעצמכם ולמשפחתכם. הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים.

מתכון: לביבות קישואים ללא ביצים

פנקייקים קישואים בלי ביצים

שעה אחת
133.0 קלוריות

אם מסיבה זו או אחרת אתם לא אוכלים ביצים, אז פנקייקים קישואים ללא ביצים אלה הם מתכון ארוחת הבוקר הכי טעים עבורכם!

קינוחים

מרקים

סלטים