עוף ב"ענן חלבון"
עוף ב"ענן חלבון"
דף הבית כל המתכונים עוף ב"ענן חלבון"

עוף ב"ענן חלבון"

תמונה של המנה: עוף ב"ענן חלבון"
שעה וחצי
171.0 קלוריות
חלבונים: 25.0 גרם
שומנים: 5.0 גרם
פחמימות: 4.0 גרם

מקור המתכון

עוף ב"ענן חלבונים" הוא מאכל שהפך פופולרי בזכות קלילותו ושיטת ההכנה הייחודית שלו. הרעיון הבסיסי הוא לטגן נתחי עוף בבלילה קלה העשויה מחלבוני ביצה, מה שמעניק להם מרקם ייחודי ומפחית קלוריות. מקורות המתכון ניתן לייחס למטבחים שונים המשתמשים בבלילה קלה וחלבוני ביצה ליצירת מנות אווריריות. עם זאת, השם הספציפי והפופולריות של מאכל זה עשויים להיות קשורים למגמות קולינריות מודרניות המתמקדות באכילה בריאה ובמתכונים דלי קלוריות.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • פילה עוף
  • ביצים
  • שׁוּם
  • מלח ופלפל
  • עֲמִילָן
  • שמן צמחי

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • קְעָרָה
  • מִיקסֵר
  • פָּאן
  • ניילון נצמד
  • מִצבָּטַיִם
  • מכבש שום

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 1 קחו 2 חזה עוף, ללא עור (לדוגמה, מעוף אחד).

שלב 2:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 2 חותכים את החזה לפרוסות, לרוחב הסיבים.

שלב 3:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 3 טורפים קלות את הפילטים הפרוסים וחותכים אותם לרצועות ארוכות.

שלב 4:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 4 מניחים את העוף בקערה.

שלב 5:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 5 קחו את הביצים והפרידו את החלמונים מהחלבונים. הניחו את החלבונים בצד בקערה נפרדת.

שלב 6:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 6 מוסיפים את החלמונים והשום הכתוש לעוף. מתבלים במלח ופלפל. מערבבים.

שלב 7:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 7 כסו את הקערה עם העוף בניילון נצמד והניחו לו להשריה במשך 20 דקות.

שלב 8:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 8 קחו את החלבונים והוסיפו להם קורט מלח.

שלב 9:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 9 מקציפים את חלבוני הביצה עד לקבלת תערובת אוורירית.

שלב 10:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 10 מוסיפים עמילן לעוף ומערבבים.

שלב 11:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 11 מחממים שמן במחבת.

שלב 12:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 12 טבלו בזהירות את רצועות העוף בקצף חלבון הביצה והניחו אותן במחבת.

שלב 13:

עוף ב"ענן חלבון" - שלב 13 מטגנים את העוף משני הצדדים, 2 דקות מכל צד, על אש נמוכה.

טיפים לבישול

תהליך ההשריה צריך להימשך לפחות 20 דקות. במהלך זמן זה, יש לשמור את החלבונים בקירור.

מכיוון שהחלבונים לא נדבקים טוב מאוד, היו סבלניים והקדישו מספיק זמן לציפוי יסודי של נתחי העוף בחלבונים.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: עוף בקארי

עוף ברוטב קארי

שעה וחצי
142.0 קלוריות

נסו את רוטב הקארי עוף שלנו - פילה רך, ארומה עשירה של תבלינים וטעם עשיר. המנה המושלמת למי שאוהב משהו אקזוטי!

מתכון: לחמניות עוף עם שזיפים מיובשים

רולים של עוף עם שזיפים מיובשים

45 דקות
195.0 קלוריות

רולדת עוף זו עם שזיפים מיובשים היא מציאה אמיתית עבור אלו המעריכים טעם ופשטות. למרות שעוף קיים כבר זמן רב, דווקא השזיפים מי שמעניקים למנה הזו את הארומה הייחודית והטעם העשיר שלה. רולדת זו אינה רק אוכל, זוהי יצירת אמנות קולינרית אמיתית.

מתכון: עוף שמנתי עם אורז

עוף שמנתי עם אורז

שעה וחצי
179.0 קלוריות

נסו נתחי חזה עוף רכים ברוטב גבינה שמנתי עם אורז מטוגן בחמאה ובציר עוף.

מתכון: תרנגול ביין

תרנגול ביין

שעה ו-40 דקות
155.0 קלוריות

הכינו מנה מפורסמת ומתוחכמת מהמטבח העילי הצרפתי. זה דורש קצת מאמץ, אבל זה שווה את זה.

מתכון: עוף עם גבינה ותירס

עוף עם גבינה ותירס

שעה וחצי
154.0 קלוריות

אם אתם אוהבים מנות שהן גם חריפות וגם רכות, נסו את העוף בסגנון קוריאני הזה ברוטב גבינה עם תירס.

מתכון: עוף אפוי עם תפוחי אדמה ריחניים

עוף אפוי עם תפוחי אדמה ארומטיים

שעתיים
145.0 קלוריות

זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר לצלות עוף שלם, והיא תמיד מניבה תוצאות מצוינות. עוף צרוב להפליא עם ירקות צלויים הוא מנה בטוחה, תמיד מרשימה, קלה להכנה ותוספת מושלמת לכל חגיגה או ארוחת ערב משפחתית. עוף מבושל בדרך זו יוצא עסיסי, פריך וטעים להפליא בזכות כל התבלינים שבהם נעשה שימוש.

מתכון: מדליוני עוף בבלילה

מדליוני עוף בבלילה

שעה וחצי
139.0 קלוריות

מדליוני עוף זהובים-רכים אלה בבלילת בצל-שום שווים את המאמץ!

מתכון: שישליק עוף עם קפיר

שישליק עוף עם קפיר

8 שעות
107.0 קלוריות

שישליק עוף בגריל קל להפליא להכנה. המרינדה הטובה ביותר לשישליק חזה עוף היא קפיר רגיל, חרדל צרפתי, מעט כמון ואבקת קארי. שישליק עוף המיוצר עם קפיר יוצא זהוב-חום, טעים ורך מאוד.

קינוחים

מרקים

סלטים