מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני
מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני
דף הבית כל המתכונים מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני

תמונה של המנה: מתאבן ברוקולי קוריאני עם שומשום
10 דקות
83.0 קלוריות
חלבונים: 5.0 גרם
שומנים: 6.0 גרם
פחמימות: 10.0 גרם

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • כרוב ברוקולי
  • מֶלַח
  • מַיִם
  • זרעי שומשום לבן קלויים
  • שמן שומשום
  • רוֹטֶב סוֹיָה
  • סאקה/יין אורז
  • סירופ אורז או סוכר

כלי מטבח

  • קְעָרָה
  • סיר עם מכסה
  • לְנַפּוֹת

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 1 מרתיחים מים בסיר ומוסיפים מלח.

שלב 2:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 2 מחלקים את הברוקולי לפרחים קטנים ומניחים במים רותחים.

שלב 3:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 3 חולטים את הכרוב במשך 2 דקות.

שלב 4:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 4 מניחים את הכרוב במסננת ושטופים במים קרים.

שלב 5:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 5 בקערה, ערבבו את רוטב הסויה, יין האורז, שמן השומשום וסירופ האורז.

שלב 6:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 6 מוסיפים שומשום לבן קלוי לקערה עם הרוטב ומערבבים.

שלב 7:

מתאבן ברוקולי ושומשום קוריאני - שלב 7 מניחים את הכרוב בקערה ומוזגים מעל את הרוטב. מערבבים.

טיפים לבישול

ליופיים, פזרו על הכרוב שומשום בעת ההגשה.

מתאבן זה די יוצא דופן הן בהכנה והן בטעם. כדי למנוע מהכרוב להפוך קשה מדי, יש לפרחים שלו קטנים. עם זאת, אם קוצצים אותם קטן מדי, הכרוב יתבשל יתר על המידה ויאבד את טעמו ומרקמו.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: לחמים שטוחים עם ירקות ועשבי תיבול

לחמים שטוחים עם ירקות ועשבי תיבול

שעה ו-15 דקות
158.0 קלוריות

לחמי פיתה טעימים אלה עם ירקות טריים ועשבי תיבול ארומטיים הם פינוק מושלם לנשנוש או למנה עיקרית. נסו אותם בכל גרסה!

מתכון: סלט סרטנים בלבש

סלט סרטנים בפיתה

40 דקות
150.0 קלוריות

מנה זו היא דוגמה מצוינת לבישול ביתי מודרני, שבו מרכיבים פשוטים כמו מקלות סרטנים ותירס משומר משולבים עם לוואש מסורתי ליצירת לחמניית מתאבנים ייחודית וטעימה. שיטת הגשה זו גורמת אפילו לסלט הפשוט ביותר להרגיש חגיגי.

מתכון: מקרל בג'לי

מקרל בג'לי

45 דקות
37.0 קלוריות

דג ג'לי רך וקריר הוא מתאבן נפלא לכל חגיגה, במיוחד בקיץ.

מתכון: חצילים עם גבינת מוצרלה

חציל עם גבינת מוצרלה

שעה וחצי
197.0 קלוריות

מתאבן איטלקי טעים וחריף זה לוכד את המיטב של המטבח הים תיכוני. משביע, רך וטעים להפליא!

מתכון: לביבות אורז טירימגובי

לביבות אורז טירימגובי

20 דקות
240.0 קלוריות

עוגות אורז טירימגובי הן מאכל שנוצר על ידי קוריאנים החיים ברוסיה ואינן מוכרות בקוריאה עצמה. עם זאת, כמו המנה האותנטית, המרכיב העיקרי כאן הוא אורז דביק. ייתכן ש"טירים" הוא שיבוש של המילה הקוריאנית "טוויגים", שמשמעותה "אוכל מטוגן". עוגות מטוגנות פשוטות מאוד אלו יכולות להיות צעד ראשון נהדר לחקר המטבח הקוריאני.

מתכון: קאפקייקס מיני עגבניות עם מילוי ביצים

קאפקייקס מיני עגבניות עם מילוי ביצים

20 דקות
191.0 קלוריות

מתאבן קל וטעים תוך 20 דקות! מיני מאפינס עשויים מלחם, עגבניות וסלט ביצים. פשוט, יפה וטעים. מושלם לפיקניק או לארוחת ערב משפחתית.

מתכון: חמאת בוטנים ללא שמן

חמאת בוטנים ללא שמן

שעה אחת
500.0 קלוריות

נסו את חמאת הבוטנים שלנו ללא שמן! טעם עדין, עשיר בחלבון ובמרכיבים טבעיים. מושלם לתזונה בריאה!

מתכון: כדורי בייקון וגבינה

כדורי גבינה ובייקון

30 דקות
455.0 קלוריות

כדורי גבינה ובייקון אלה הם גרסה מודרנית למנת פתיחה קלאסית של גבינה, להיט במסיבות ראש השנה וחג המולד. הרעיון של שילוב גבינה שמנת עם בייקון פריך ועשבי תיבול מגיע מהמטבח האמריקאי, שם כדורי פתיחה אלה פופולריים בכל חג. הם לא רק טעימים, אלא גם נראים כמו יצירות אמנות מיניאטוריות.

קינוחים

מרקים

סלטים