תבשיל דגים ספרדי עם חומוס
תבשיל דגים ספרדי עם חומוס
דף הבית כל המתכונים תבשיל דגים ספרדי עם חומוס

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס

תמונה של המנה: תבשיל דגים ספרדי עם חומוס
שעה וחצי
170.0 קלוריות
חלבונים: 9.0 גרם
שומנים: 5.0 גרם
פחמימות: 16.0 גרם

מקור המתכון

ספרד, הממוקמת בחצי האי האיברי, מסתמכת באופן מסורתי על הים החם והשוקק המקיף אותה למחייתה. מדינה זו ידועה במתנות השופעות לא רק של הים אלא גם של היבשה, אשר משתלבות להפליא במנה שאנו מציעים לכם להכין. היא כוללת לא רק דגים, עשירים בזרחן ובחומרים מזינים אחרים, אלא גם חומוס, מקור מצוין לחלבון וחומרים מזינים המחזקים את מערכת החיסון.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • פילה דג
  • שרימפס
  • עגבניות קצוצות
  • שימורי חומוס
  • תַפּוּחַ אַדֲמָה
  • בצל
  • שׁוּם
  • עלי פטרוזיליה
  • שמן צמחי
  • פלפל צ'ילי קאיין
  • פפריקה מתוקה
  • גרידת לימון
  • מיץ לימון
  • מַיִם
  • רוטב דגים
  • סוּכָּר
  • מֶלַח
  • פלפל שחור טחון

כלי מטבח

  • מחבת עם מכסה
  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • פומפייה דקה
  • מכבש שום

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 1 יוצקים 2 כפות שמן צמחי למחבת.

שלב 2:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 2 קוצצים את הבצל ומוסיפים אותו למחבת עם שמן. מטגנים 3-4 דקות על אש נמוכה.

שלב 3:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 3 חותכים את תפוחי האדמה לקוביות ומכניסים למחבת.

שלב 4:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 4 מוסיפים כף שמן צמחי למחבת, מערבבים ומבשלים במשך 10 דקות על אש נמוכה.

שלב 5:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 5 מוסיפים לתפוחי האדמה רוטב דגים, פלפל שחור, פלפל קאיין, פפריקה מתוקה, מלח, עגבניות קצוצות ומים. מערבבים.

שלב 6:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 6 הביאו את תוכן הסיר לרתיחה, כסו את הסיר ובשלו במשך 30 דקות על אש נמוכה.

שלב 7:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 7 מוסיפים סוכר למחבת ומערבבים.

שלב 8:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 8 חותכים את פילה הדג לחתיכות בגודל בינוני.

שלב 9:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 9 מוסיפים למחבת את הדג ואת גרגירי החומוס המשומרים. מכסים ומבשלים עוד 7 דקות על אש נמוכה.

שלב 10:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 10 גרדו גרידת לימון אחד למחבת, כתשו את השום למחבת. ערבבו.

שלב 11:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 11 מניחים את השרימפס על גבי המנה וסוחטים פנימה מיץ מחצי לימון.

שלב 12:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 12 כסו את המחבת במכסה ובשלו במשך 3 דקות על אש נמוכה.

שלב 13:

תבשיל דגים ספרדי עם חומוס - שלב 13 מערבבים, מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומגישים.

טיפים לבישול

כשמגרדים גרידת לימון, השתמשו בפומפייה הקטנה ביותר שתוכלו למצוא וגרדו רק את החלק הצהוב של הקליפה; החלק הלבן מריר ויכול להרוס את הטעם.

עדיף לבשל במחבת עבה; היא מפזרת את החום בצורה שווה יותר. לפני הוספת השרימפס, קלפו אותם והוציאו את הקרביים שלהם.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: מסאלה חמאת פאניר

פאניר חמאת מסאלה

שעתיים
178.0 קלוריות

הכינו לארוחת צהריים את המנה הצמחונית הדשנה והחריפה הזו מהודו האקזוטית, עם גבינה רכה תוצרת בית.

מתכון: תבשיל ירקות ושעועית

תבשיל ירקות ושעועית

שעה אחת
134.0 קלוריות

הכינו את המנה הטעימה, הבריאה ודלת הקלוריות הזו, עשירה בחלבון צמחי, החיוני לצמחונים.

מתכון: סבג'י - תבשיל ירקות הודי

סבג'י הוא תבשיל ירקות הודי.

שעה ו-15 דקות
81.0 קלוריות

אם תבשילי ירקות נראים לכם משעממים, נסו את הסאבג'י ההודי, שפשוט נמס בפה ומענג בעושר הצבע והטעם שלו!

מתכון: חמין (צ'ולנט)

חמין (צ'ולנט)

9 בבוקר
172.0 קלוריות

אם אתם לא חסרי סבלנות מדי, נסו להכין את מנת הבשר היהודית הזו, המבושלת לאט, אך טעימה ומשביעה.

מתכון: דימליאמה אוזבקית

דימליאמה אוזבקית

שעה וחצי
97.0 קלוריות

דימליאמה זו מושלמת לארוחת צהריים משפחתית או לארוחת ערב חגיגית ותענג אתכם בטעמה העשיר ובעסיסיותה!

מתכון: פריקסה עוף ופטריות

פריקסה עוף ופטריות

שעתיים
202.0 קלוריות

פריקסה עוף ופטריות רכים! טעים ומשביע!

מתכון: תבשיל שעועית לבנה ותפוחי אדמה טבעוני

תבשיל שעועית לבנה ותפוחי אדמה טבעוני

שעה וחצי
88.0 קלוריות

מרק-נזיד סמיך וטעים זה, העשוי מתפוחי אדמה ושעועית עשירה בחלבון, הוא מנה ראשונה ושנייה נהדרת למי שלא אוכל בשר.

מתכון: תבשיל בקר וירקות

תבשיל בקר עם ירקות

שעה ו-15 דקות
138.0 קלוריות

תבשיל בקר רך זה עם פלפלים ובצל מושלם לארוחת ערב משפחתית! הוא מהיר וקל להכנה, ואינו מכיל שומן נוסף. נסו אותו - המשפחה שלכם תאהב אותו!

קינוחים

מרקים

סלטים