פנקייק כרוב אוקונומיאקי
פנקייק כרוב אוקונומיאקי
דף הבית כל המתכונים פנקייק כרוב אוקונומיאקי

פנקייק כרוב אוקונומיאקי

תמונה של המנה: אוקונומיאקי פנקייק כרוב
30 דקות
141.0 קלוריות
חלבונים: 5.0 גרם
שומנים: 3.0 גרם
פחמימות: 15.0 גרם

מקור המתכון

אוקונומיאקי הוא מאכל מהיר יפני שבאופן מסורתי תופס את אותה נישה כמו פיצה ביפן. זהו לחם שטוח מטוגן העשוי מביצה, קמח וכרוב, אך ניתן להוסיף עליו מגוון רחב של מרכיבים. "אוקונומי" פירושו המילולי הוא "כל מה שליבכם חפץ". אוקונומיאקי מוגש בדרך כלל עם הרוטב הנושא את אותו שם ומטוגן על טפן, פלטה שטוחה מיוחדת, אך מחבת רגילה תספיק באותה מידה.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

לַהֲלוֹם:

  • קֶמַח
  • אבקת אפייה
  • מֶלַח
  • מַיִם
  • רוֹטֶב סוֹיָה

מרכיבים עיקריים:

  • בֵּיצָה
  • כרוב צעיר
  • בצל ירוק
  • פירורי לחם
  • ג'ינג'ר כבוש
  • בְּשַׂר חֲזִיר

תוֹסֶפֶת:

  • פתיתי בוניטו
  • בצל ירוק
  • רוטב אוקונומיאקי
  • מיונז קיופי (אם יש)

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • כַּדוֹרֶת
  • לְהַקְצִיף
  • פָּאן
  • פומפייה-מגרסת

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 1 מניחים קמח, רבע כפית אבקת אפייה וקורט מלח בקערה ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 2:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 2 יוצקים מים, חצי כפית רוטב סויה, מערבבים היטב עם מטרפה כדי למנוע גושים.

שלב 3:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 3 פורסים דק 15 גרם בצל ירוק לטבעות, ומגרדים גס את הכרוב. מוסיפים את הירקות לתערובת שבקערה.

שלב 4:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 4 מוסיפים פירורי לחם, כף ג'ינג'ר אדום כבוש, טורפים פנימה ביצה אחת ומערבבים היטב את כל החומרים.

שלב 5:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 5 מחממים מחבת על אש בינונית, יוצקים פנימה כף שמן צמחי, מכניסים פנימה את התערובת המוכנה, מורחים אותה היטב ומבשלים כ-2 דקות.

שלב 6:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 6 מניחים 3-4 רצועות בייקון על פני הפנקייק ומטגנים עד להזהבה.

שלב 7:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 7 להפוך את הפנקייק במהירות, תוך הקפדה לא להפיל את הבייקון. לבשל עד שהבייקון מבושל לחלוטין.

שלב 8:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 8 הפכו את הפנקייק כשהבייקון כלפי מעלה וטגנו אותו מעט, לאחר מכן הפכו אותו שוב כשהבייקון כלפי מטה.

שלב 9:

פנקייק כרוב אוקונומיאקי - שלב 9 מניחים את הפנקייק על צלחת, מפזרים מעל רוטב אוקונומיאקי ומיונז, ומפזרים בצל ירוק ופתיתי בוניטו.

טיפים לבישול

רוטב אוקונומיאקי הוא חלק בלתי נפרד מהמטבח היפני, ואף מנת אוקונומיאקי אינה שלמה בלעדיו. ניתן לרכוש אותו באינטרנט, אך אם מתקשים למצוא אותו, ניתן להחליף אותו ברוטב צדפות הזמין יותר.

במקום פתיתי בוניטו - שבבי טונה מותססים מיובשים - אפשר להשתמש באנשובי מיובשים קטנים או בפטריות שיטאקי מיובשות.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: כרוב טורקי

כרוב טורקי

45 דקות
62.0 קלוריות

אין שגיאת כתיב בשם המנה - כך קוראים לה בטורקיה, בהשאלה של המילה "קאפוסטה" מרוסית במהלך מלחמות רוסיה-טורקיה. בעיקרון, זוהי גרסה של "לחמניות כרוב עצלניות", או תבשיל ירקות עם בשר טחון. המנה הזו מהירה מאוד להכנה, עסיסית, ארומטית וחריפה, עם נגיעה מזרחית.

מתכון: פנקייקים כרוב וירקות ברוטב גבינה

פנקייקים כרוב וירקות עם רוטב גבינה

שעה ו-15 דקות
224.0 קלוריות

הכינו לעצמכם פנקייקים רכים וטעימים של כרוב וקישואים עם רוטב גבינה לארוחת בוקר או כחטיף.

מתכון: כרוב מטוגן בסגנון סיני עם ביצה

כרוב מטוגן בסגנון סיני עם ביצה

45 דקות
82.0 קלוריות

ביצי עוף בצורות שונות הן חלק חשוב מהמטבח הסיני, וכרוב מטוגן עם ביצה הוא אולי הפחות אקזוטי מבין המנות האסיאתיות. ביצים מוסיפות גם לכרוב מבושל ומטוגן בארצנו, במיוחד כשהן משמשות כמילוי לפשטידות, אבל במנה הזו, אנחנו לא מדברים על חתיכות הביצה הקשות הרגילות; הביצה והכרוב משולבים בצורה אורגנית יותר, ויוצרים טעם אחיד, והרטבים המזרחיים משפרים את הטעם הזה עוד יותר בצורה מעודנת.

מתכון: כרוב מטוגן ג'מייקני

כרוב מטוגן ג'מייקני

שעה וחצי
66.0 קלוריות

אפילו כרוב יכול להפוך למנה אקזוטית! נסו את הכרוב הג'מייקני החריף הזה עם ירקות ותבלינים.

מתכון: כרובית אפויה עם חומוס

כרובית אפויה עם חומוס

שעה וחצי
156.0 קלוריות

נסו כרובית רכה אפויה בבלילת חומוס ומעליה חומוס וגבינה ללא מוצרי חלב.

מתכון: כרובית בבלילה

כרובית בבלילה

שעה ו-15 דקות
96.0 קלוריות

הגישו את בלילת הכרובית הפריכה הזו לארוחה טעימה ומעוררת תיאבון לכל המשפחה. קל להכנה וליהנות!

קינוחים

מרקים

סלטים