אורז מקסיקני עם שעועית שחורה
אורז מקסיקני עם שעועית שחורה
דף הבית כל המתכונים אורז מקסיקני עם שעועית שחורה

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה

תמונה של המנה: אורז מקסיקני עם שעועית שחורה
שעה וחצי
116.0 קלוריות
חלבונים: 3.0 גרם
שומנים: 4.0 גרם
פחמימות: 16.0 גרם

מקור המתכון

שעועית היא מקור מצוין נוסף לחלבון לצמחונים. ניתן להשתמש בה במגוון רחב של מנות, ולזנים שונים של שעועית - שחורה, אדומה ולבנה - יש טעמים ייחודיים משלהם. אנו מציעים להכין אורז ריחני עם זר תבלינים, ירקות, שעועית שחורה ותירס. מכיוון שכל המרכיבים מבושלים יחד, המנה לחה מאוד ועשירה בטעם.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • מֶלַח
  • שׁוּם
  • בצל
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • פַּפּרִיקָה
  • בצל ירוק
  • פלפל קאיין
  • פלפל חריף
  • כוסברה
  • ציר ירקות
  • שעועית שחורה
  • אורז בסמטי
  • עגבניות מרוסקות
  • אבקת כמון
  • תִירָס

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • עצם הכתף
  • סיר עבה דופן
  • 2 מסננות

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 1 מניחים 280 גרם של שעועית שחורה משומרת במסננת ומסננים.

שלב 2:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 2 שוטפים היטב 200 גרם אורז בסמטי.

שלב 3:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 3 מניחים שלוש כפות שמן זית בסיר בעל תחתית עבה על אש גבוהה ומוסיפים 200 גרם בצל קצוץ ו-150 גרם פלפלים ירוקים ואדומים קצוצים דק. מוסיפים רבע כפית מלח ומערבבים.

שלב 4:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 4 מטגנים על אש בינונית עד שהבצל והפלפלים מתחילים להזהיב.

שלב 5:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 5 מוסיפים שתי כפות שום כתוש, מערבבים ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.

שלב 6:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 6 מוסיפים 175 מ"ל עגבניות מרוסקות.

שלב 7:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 7 הוסיפו כפית אבקת כמון וכפית אבקת פפריקה ורבע כפית פלפל קאיין. ערבבו.

שלב 8:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 8 מוסיפים אורז שטוף, שעועית ו-125 גרם תירס קפוא. מתבלים במלח לפי הטעם.

שלב 9:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 9 יוצקים פנימה 225 מ"ל של ציר ירקות.

שלב 10:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 10 ערבבו את תוכן הסיר, הביאו לרתיחה, כסו את הסיר במכסה, הנמיכו את האש לנמוכה ובשלו על אש קטנה במשך 15 דקות.

שלב 11:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 11 כבו את האש. הוסיפו 30 גרם כוסברה קצוצה ו-100 גרם בצל ירוק קצוץ. תבלו בפלפל לפי הטעם.

שלב 12:

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה - שלב 12 מוסיפים מיץ לימון לפי הטעם וכף שמן זית. מערבבים, מכסים, נותנים לחליטה להתבשל 5 דקות ומגישים.

טיפים לבישול

יש לשטוף את האורז מספר פעמים עד שהמים הזורמים צלולים.

בשלב האחרון, ערבבו בזהירות רבה כדי שהאורז המבושל לא יהפוך למחית.

טעמו את האורז לפני הוספת מיץ לימון כדי למנוע חמיצות יתר של המנה. ייתכן שחמיצות העגבניות תספיק לכם.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: אורז א לה ז'רדינרו

אורז א-לה ג'רדינרו

שעה וחצי
173.0 קלוריות

הכינו אחת מהמנות המסורתיות המוגשות בקולומביה במהלך חופשת חג המולד - אורז עם ירקות ועוף.

מתכון: אורז מטוגן עם חזיר

אורז מטוגן עם חזיר

שעה ו-15 דקות
140.0 קלוריות

הכינו את המנה הטעימה והממלאה הזו לארוחת צהריים בסגנון יפני קלאסי המשלב פשטות ותחכום של טעם.

מתכון: איך לבשל אורז כתוספת

איך לבשל אורז כתוספת

30 דקות
120.0 קלוריות

אורז מבושל הוא הבסיס למנות רבות וסופג בקלות את הארומות והטעמים של תבלינים ורטבים.

מתכון: עדשים ים תיכוניות ואורז

עדשים ים תיכוניות עם אורז

שעה וחצי
122.0 קלוריות

השילוב ההרמוני של חלבונים ופחמימות במנה מזרחית דשנה וטעימה זו ימלא אתכם באנרגיה לאורך זמן.

מתכון: דייסת אורז עם דקצ'וק עוף

דייסת אורז עם דקצ'וק עוף

שעה אחת
105.0 קלוריות

נסו להכין דייסת אורז טעימה ובריאה עם ציר עוף ובשר עוף רך.

קינוחים

מרקים

סלטים