עדשים ים תיכוניות עם אורז
עדשים ים תיכוניות עם אורז
דף הבית כל המתכונים עדשים ים תיכוניות עם אורז

עדשים ים תיכוניות עם אורז

תמונה של המנה: עדשים ים תיכוניות ואורז
שעה וחצי
122.0 קלוריות
חלבונים: 5.0 גרם
שומנים: 2.0 גרם
פחמימות: 19.0 גרם

מקור המתכון

מתכון זה נוצר בהשראת המאכל הערבי המסורתי מוג'דרה, המוכן עם אורז, עדשים ובצל מטוגן. בגרסתו הצמחונית, מוג'דרה נחשבה למאכל של עניים, אך היא עדיין הייתה טעימה ומשביעה. המתכון הקלאסי אינו כולל ג'ינג'ר, אך הוא מועיל מאוד לעיכול ולמערכת החיסון.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • עדשים
  • אורז בסמטי
  • בָּצָל
  • זַנגבִיל
  • שׁוּם
  • רסק עגבניות
  • אבקת כמון
  • אבקת כוסברה
  • פלפל קאיין
  • מֶלַח
  • מַיִם
  • פטרוזיליה
  • פִּלְפֵּל
  • מיץ לימון
  • שֶׁמֶן זַיִת

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • כַּדוֹרֶת
  • סִיר
  • מִכסֶה
  • עצם הכתף

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

עדשים ואורז ים תיכוניים - שלב 1 משרים עדשים חומות במשך 4-5 שעות.

שלב 2:

עדשים ואורז ים תיכוניים - שלב 2 יש לשטוף היטב את אורז הבסמטי ולהשרות אותו במשך 20 דקות.

שלב 3:

עדשים ואורז ים תיכוניים - שלב 3 יוצקים שמן זית לתחתית סיר על אש גבוהה, מוסיפים בצל קצוץ דק, מוסיפים חצי כפית מלח וטגנים, תוך ערבוב מדי פעם, על אש גבוהה למדי עד שמתחיל להתקרמל.

שלב 4:

עדשים ואורז ים תיכוניים - שלב 4 הנמיכו את האש לבינונית, הוסיפו כף ג'ינג'ר ושום וטגנו תוך ערבוב עד להזהבה.

שלב 5:

עדשים ים תיכוניות ואורז - שלב 5 מוסיפים את העגבניות המרוסקות, כפית מכל אחד ממרכיבי כמון וכוסברה טחונים, ורבע כפית פלפל קאיין. מערבבים.

שלב 6:

עדשים ים תיכוניות ואורז - שלב 6 מוסיפים עדשים ואורז, מוסיפים מלח לפי הטעם, מוסיפים מים, מערבבים ומביאים לרתיחה מתחת למכסה.

שלב 7:

עדשים ים תיכוניות ואורז - שלב 7 הנמיכו את האש ובשלו על אש קטנה כ-30 דקות. הסירו את המכסה ובשלו עוד 1-2 דקות כדי להסיר עודפי לחות.

שלב 8:

עדשים ים תיכוניות ואורז - שלב 8 כבו את האש, הוסיפו פטרוזיליה קצוצה דק, פלפל שחור וקצת שמן זית, ערבבו בעדינות.

שלב 9:

עדשים ים תיכוניות ואורז - שלב 9 מכסים למשך 5 דקות ומגישים מקושטים בעשבי תיבול טריים.

טיפים לבישול

יש להשרות עדשים עד שניתן יהיה להפריד את הגרגירים בקלות בעזרת הציפורניים.

השתמשו בסיר או במחבת רחבה ככל האפשר כדי שהאורז יתבשל באופן שווה ולא יהפוך למחית.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: איך לבשל אורז כתוספת

איך לבשל אורז כתוספת

30 דקות
120.0 קלוריות

אורז מבושל הוא הבסיס למנות רבות וסופג בקלות את הארומות והטעמים של תבלינים ורטבים.

מתכון: אורז מקסיקני שחור

אורז מקסיקני עם שעועית שחורה

שעה וחצי
116.0 קלוריות

נסו את האורז החריף הזה עם שעועית שחורה, תירס וירקות, מועשר בניחוחות התבלינים.

מתכון: אורז מטוגן עם חזיר

אורז מטוגן עם חזיר

שעה ו-15 דקות
140.0 קלוריות

הכינו את המנה הטעימה והממלאה הזו לארוחת צהריים בסגנון יפני קלאסי המשלב פשטות ותחכום של טעם.

מתכון: דייסת אורז עם דקצ'וק עוף

דייסת אורז עם דקצ'וק עוף

שעה אחת
105.0 קלוריות

נסו להכין דייסת אורז טעימה ובריאה עם ציר עוף ובשר עוף רך.

מתכון: אורז א לה ז'רדינרו

אורז א-לה ג'רדינרו

שעה וחצי
173.0 קלוריות

הכינו אחת מהמנות המסורתיות המוגשות בקולומביה במהלך חופשת חג המולד - אורז עם ירקות ועוף.

קינוחים

מרקים

סלטים