קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס
קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס
דף הבית כל המתכונים קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס

תמונה של המנה: קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס
שעה וחצי
142.0 קלוריות
חלבונים: 3.0 גרם
שומנים: 12.0 גרם
פחמימות: 6.0 גרם

מקור המתכון

קארי הוא שם למגוון רחב של מנות, לא רק צמחוניות, המאוחדות על ידי תערובת של תבלינים הודיים קלאסיים, שתמיד כוללת כורכום. זהו בדרך כלל תבשיל סמיך, המוגש כמנה ראשונה ושנייה בקערה אחת. נסו קארי עשיר ועשיר בטעמים עם פטריות וטופו, מקורות לחלבון חיוני.

מה צריך לבישול?

מרכיבים

  • כוסברה
  • שׁוּם
  • זַנגבִיל
  • חלפיניו
  • גרידת ליים
  • בָּצָל
  • כּוּרכּוּם
  • אבקת כמון
  • אבקת כוסברה
  • פלפל קאיין
  • מֶלַח
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • חלב קוקוס
  • מַיִם
  • פלפל אדום
  • פלפל ירוק
  • קִשׁוּא
  • פטריות
  • טופו
  • בְּרוֹקוֹלִי
  • תרמילי אפונה
  • מיץ ליים

כלי מטבח

  • סַכִּין
  • לוּחַ
  • מִכסֶה
  • סִיר
  • עצם הכתף
  • פּוּמפִּיָה

מתכון שלב אחר שלב

שלב 1:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 1 קוצצים דק את הכוסברה יחד עם השורש ומכניסים לבלנדר.

שלב 2:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 2 מוסיפים שום וג'ינג'ר קצוצים, בצל קצוץ גס.

שלב 3:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 3 חתכו את פלפל החלפיניו לרבעים וגרמו לו להכניס לבלנדר.

שלב 4:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 4 גרדו את גרידת הליים והוסיפו אותה לבלנדר.

שלב 5:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 5 יוצקים 60 מ"ל מים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שלב 6:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 6 יוצקים את הפירה לסיר, מוסיפים מלח, כמון טחון, כוסברה, כורכום, פלפל קאיין (אופציונלי).

שלב 7:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 7 מוסיפים שמן זית, מניחים על אש בינונית, מערבבים ומבשלים על אש בינונית עד שנוצרת משחה סמיכה והשמן נפרד.

שלב 8:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 8 יוצקים פנימה חלב קוקוס ומים, מוסיפים מלח לפי הטעם. מערבבים.

שלב 9:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 9 כסו והביאו לרתיחה. הנמיכו את האש לנמוכה ובשלו על אש קטנה, מכוסה, במשך 20 דקות.

שלב 10:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 10 קוצצים פלפלים ירוקים ואדומים, קישואים וטופו, חותכים את הפטריות לחתיכות.

שלב 11:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 11 מוסיפים את הירקות והפטריות לסיר ומגבירים את האש. מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 5-6 דקות, עד שהקישואים מתרככים מעט.

שלב 12:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 12 מוסיפים פרחי ברוקולי קטנים חצויים ואפונה ירוקה. מערבבים.

שלב 13:

קארי ירקות ופטריות עם חלב קוקוס - שלב 13 כבו את האש, הוסיפו מיץ ליים, חלקו בין הצלחות והגישו.

טיפים לבישול

יש לשטוף היטב את הכוסברה, כולל השורשים, כדי להסיר כל אדמה שנותרה.

השתמשו רק בחלק הירוק של גרידת הליים; הסיבים הלבנים מרים ויכולים להרוס את הטעם.

אל תוסיפו יותר מחצי כף ג'ינג'ר, אחרת המנה תהיה חמצמצה ומרירה מדי.

תגובות על המאמר
השאר את תגובתך

אולי יעניין אותך המתכונים האלה:

מתכון: פלפלים ממולאים

פלפלים ממולאים

שעה וחצי
115.0 קלוריות

פלפלים ממולאים הם מאכל קלאסי עם בשר ואורז ברוטב עגבניות. טעימים, משביעים ומושלמים לארוחת ערב משפחתית, לוקחים כ-90 דקות להכנה.

מתכון: צ'אשושולי גיאורגי

צ'אשושולי גאורגית

3 שעות
91.0 קלוריות

נסו את הצ'אשושולי הגאורגי הייחודי והחריף העשוי מבשר עגל עם תיבול ארומטי והרגישו כאילו אתם בהרי הקווקז!

מתכון: עדשים עם תרד

עדשים עם תרד

שעה ו-15 דקות
127.0 קלוריות

נסו מנה צמחונית דשנה וטעימה של עדשים ותרד, עשירה בסיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים. עדשים הן קטניות פופולריות במיוחד באסיה, עשירות בזרחן, סידן, ברזל, מגנזיום וויטמיני B. הן מועילות במיוחד לחולי סוכרת, לאנשים עם מחלות לב ולאנשים הסובלים מעודף משקל. תרד מועיל באותה מידה. הטעם העדין של מרכיבים אלה מתעורר לחיים בשילוב עם מבחר תבלינים מזרחיים קלאסיים.

קינוחים

מרקים

סלטים